Сегодня многие ведут активный образ жизни: занимаются спортом, придерживаются правильного и здорового питания, а также следят за водным балансом организма. Вокруг последней темы сложилось довольно много мифов, предрассудков и заблуждений, которые если не навредят здоровью, то окажутся в лучшем случае бесполезными. Например, есть мнение о том, что нужно выпивать минимум 2 литра чистой питьевой воды ежедневно, чтобы находиться в хорошей форме. Другие же советуют пить не только обычную, но и дистиллированную воду. Третьи задаются вопросом, в какое время нужно употреблять воду и как это может быть связано с приемом пищи. Общественная служба новостей разобралась, как правильно пить воду до, во время и после еды.
Вода способствует процессу пищеварения, а также утолению голода. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, позволит съесть меньше и не переесть. Однако не нужно превращать это в обязательный ритуал или привычку. Если вам хочется пить — пейте, если нет — не делайте это через силу.
Также плохой идеей будет стараться выпить больше воды перед едой, чтобы съесть меньше. Это может стать причиной растяжения желудка, приведет к вздутию и тяжести.
Раньше бытовало мнение, что пить во время еды категорически нельзя, так как жидкость разбавляет желудочный сок, снижает кислотность и тем самым мешает перевариванию пищи и ее усвоению организмом.
На деле же все обстоит с точностью до наоборот: вода размягчает пищу и тем самым способствует ее перевариванию. Главное — соблюдать меру и не пить чрезмерно много воды во время еды, так как есть риск растяжения желудка, что приведет к тому, что в итоге вы съедите больше нормы.
С растяжением желудка, о котором говорилось выше, также связан один из популярных мифов. Считается, что нельзя пить воду в течение 30–40 минут после еды. С одной стороны, здравое зерно в этом есть, с другой же, не стоит мучаться от жажды и терпеть неприятные ощущения, если вы чувствуете потребность выпить воду. Один стакан жидкости точно не навредит. Если же вы категорически настроены на то, чтобы не пить сразу после еды, то выждите 10–15 минут, так как именно за это время в желудке запускается процесс переваривания, после чего можно смело выпить немного воды или чая.
Разумеется, чистая питьевая вода и здоровый образ жизни неразрывно связаны. Однако и здесь необходимо помнить о соблюдении меры. Чистая вода запускает в организме обменные процессы и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Она также необходима для поддержания здорового состояния кожи, волос и ногтей. Поэтому связь есть: выпивая достаточное количество воды в сутки, вы оказываете своему здоровью неоценимую пользу.
Для того чтобы употребление воды шло только на пользу, следует помнить о ряде правил и полезных советов:
Британские ученые из Плимутского университета объяснили популярность видеороликов с природными катастрофами в социальных сетях. Их исследование, опубликованное в журнале Environmental Hazards (EnvHaz), сосредоточилось на трансляциях ураганов и штормов, привлекших внимание…
Разработанный статистическим центром Opta суперкомпьютер провёл расчёты и предположил, кто может оказаться победителем на Евро-2024. Машина пришла к выводу о том, что наиболее вероятной окажется выигрыш сборной Федеративной Республики Германия. Далее идут испанская и английская…
Государства Европы столкнулись со значительными проблемами в сфере производства удобрений после отказа от российского газа. В таких условиях фермерам приходится массово закупать удобрения из России. Об этом передает Spiegel. По словам представителя компании SKW Stickstoffwerke Piesteritz, российские…
Переедание в жаркую погоду повышает риски сосудистых атак, которые могут привести к головокружению и обмороку, а в крайнем случае - к инфаркту и инсульту. Об этом агентству РИА Новости рассказала…
Мощный одиночный взрыв в ночной период раздался на территории областного центра Харьковщины. Об этом, ссылаясь на местных жителей, информирует телевизионный канал «Общественное». Журналисты отметили, что слышен был только один подрыв. Местные власти никак не высказывались…
Российские снайперы из отряда «Невский», входящего в состав Добровольческого штурмового корпуса (ДШК), с позывными Сыч и Суета, вступили в снайперскую дуэль с украинскими стрелками. Бойцы рассказали «Ленте.ру», что осуществляли миссию…