Как подтянуть ягодицы к Новому году: Инструкция от тренеров

Возможно ли подтянуть ягодицы за оставшиеся недели до Нового года? Оказывается, это вполне реально! Подробную инструкцию о том, как это сделать правильно, Общественная служба новостей узнала у спортивных гуру.

Ягодичная мышца считается самой сильной у человека. В то же время ее называют печалью 21 века.

«В связи с сидячим образом жизни люди могут довести ее до печального состояния», — констатировал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.

По его словам, за несколько недель ягодицы никак не сделаешь. Все это — очень тяжелая работа.

«Спортивные упражнения всегда пойдут вам на пользу!»

blockquote

«Помните, что ягодичная мышца работает с задней поверхностью бедра и разгибателем спины. Это целый комплекс, — пояснил тренер. — Еще поможет гипертензия, приседания, выпад и отведение ног».

За несколько недель можно привести мышцы в тонус, если не пропускать занятия, продолжила тренер Наталья Рассадина.

«Надо делать упражнения три раза в неделю по двадцать-тридцать повторений. Это могут быть базовые приседания, выпады, упражнения, где задействованы локальные мышцы», —  рассказала она.

Как накачать идеальное тело к Новому году? Ранее Общественная служба новостей выяснила, возможно ли это. По словам спортивных гуру, главный секрет регулярных занятий в том, что они оказывают влияние не только внешне, но и внутренне. Таким образом, любой вклад в физическую активность способен отразиться на человеке положительно.