Как пережить жару в беременность

Независимо от срока вынашивания ребенка, жара негативно влияет на состояние беременной женщины, так как перегрев может спровоцировать тепловой или солнечный удар. Чтобы такого не случилось, будущая мама должна соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут комфортно, без вреда, пережить жару. Общественная служба новостей выяснила, как пережить жару беременной.

Степень воздействия на женский организм высоких температур и солнца, во многом определяется сроком беременности. В первый триместр (до 12 недель) жара способна увеличить симптомы токсикоза и головной боли.

Во втором триместре (с 12 по 28 неделю) жара способна увеличить нагрузку на сердечно–сосудистую систему. Снижается давление, появляется головокружение, возможны обмороки. В этот период нельзя долго пребывать в душных помещениях. В третьем семестре растет нагрузка из-за увеличения веса и большого живота. Увеличивается отечность рук и ног.

Правила

• Беременная женщина должна выходить на улицу только в ранние часы, когда солнце еще не так печет и по возможности держаться в тени. Длительные прогулки планируйте вечером, когда наступает прохлада.
  
  Читайте также 

  Как летать беременным в самолете
• Во время прогулки включите кондиционер на 10 градусов ниже температуры, чем на улице. Беременная не должна находиться в помещении, при включенном кондиционере.
• Если вы не хотите пользоваться кондиционером, замените его на вентилятор.
• Пейте больше чистой воды не менее 1 литра. Слишком много пить тоже не рекомендуется, возможны сильные отеки. Пейте часто, но маленькими порциями: чистую воду, зеленый чай, компоты, морсы, негазированную минеральную воду. Не употребляйте холодные напитки, они имеют обратный эффект.
• Принимайте комфортный душ, чтобы охладить тело, но избегайте переохлаждений. Сделайте прохладный компресс на лоб.
• Одеваться необходимо в светлую, легкую, натуральную одежду. Наряды должны быть свободные из дышащих тканей. Нижнее белье должно быть натуральным и комфортным.
• Накрывайте голову панамой или шляпой из натуральной соломки.
• Обувь должна быть устойчивая, открытая, желательно из натуральной кожи без каблука.
• Во время жары старайтесь не пользоваться общественным транспортом и не совершайте длительных прогулок в автомобиле.
  
  Читайте также 

  Как ездить беременным в общественном транспорте
• Исключите из рациона жирную, жаренную, соленую и высокобелковую пищу. Употребляйте кефир и ряженку, супы на овощном бульоне, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты и тд.
• Ограничьте использование духов и парфюмерии. Захватите с собой влажные салфетки.
• Носите солнцезащитные очки.