Как не замерзнуть на улице, когда холодно

Зима, да и осень, в средней полосе России бывают как очень теплыми, так и очень холодными. К тому же температура может существенно меняться и в течение одного месяца. И если к теплой зиме еще можно приспособиться, то что делать, когда столбик термометра показывает серьезные отрицательные значения? Общественная служба новостей собрала несколько советов, которые помогут не замерзнуть в сильные холода и сохранить свое здоровье в морозный осенне-зимний период .

1. Многослойность в одежде

Чем больше слоев, между которыми есть прослойка воздуха, тем надежнее мы защищены от внешнего холода. Поэтому в морозный осенне-зимний период лучше всего надевать сразу несколько слоев одежды. К примеру, несколько легких футболок или свитшотов сохранят тепло лучше, чем толстый шерстяной свитер. Кроме того, не забывайте про термобелье, которое надежно убережет от переохлаждения, при этом не стесняя в движениях.

2. Выбирайте правильную обувь

В морозы правильно подобранная обувь может стать настоящим спасением. Многие замечали, что именно ноги начинают мерзнуть в первую очередь. Поэтому выбирайте на позднюю осень или зиму свободную обувь, которую легко можно будет надеть на шерстяной носок. Также отдавайте предпочтение сапогам или ботинкам на толстой подошве, чтобы избежать переохлаждения.

Читайте также 

Почему горят щеки и как от этого избавиться

3. Не заматывайте лицо шарфом

Вопреки распространенному мнению, заматывать лицо шарфом в мороз — далеко не самая лучшая идея. Всего через несколько минут конденсат от дыхания осядет на шарфе, превратится в лед, и вы будете вдыхать ледяной воздух. В итоге это может привести к простуде или ангине. В мороз следует вдыхать и выдыхать через нос, так как в носовых пазухах воздух прогревается. А шарфом лучше обмотать шею, чтобы избежать переохлаждения и последующего воспаления горла.

4. Не пренебрегайте защитным кремом

Мороз негативно сказывается на коже, поэтому за 15-20 минут до выхода из дома лучше нанести специальный защитный крем. Это позволит сохранить надлежащий уровень влажности кожи.

5. Примите меры от аллергии на холод

Некоторые люди от холода покрываются красной сыпью. Это аллергия на холод, бороться с которой можно точно так же, как и с любой другой аллергией. Поэтому выходя на улицу в морозный день, лучше всего запастись антигистаминными препаратами. Только не пользуйтесь противоаллергенными каплями в нос, так как они обладают сосудосужающим действием, мешая прогревать холодный воздух в носовых пазухах.

6. Не пейте горячие и алкогольные напитки перед выходом на улицу

От горячего чая или кофе перед походом на улицу в холодную погоду лучше отказаться. И уж точно не стоит брать их с собой в термосе. Дело в том, что горячее питье расширяет сосуды, что способствует быстрой потере тепла. То же самое касается и горячительных напитков.

7. Не курите в мороз

Никотин, в свою очередь, сужает сосуды, что в морозную погоду чревато сильными головными болями или так называемыми «морозными мигренями».

Читайте также 

Советы психолога: Как распознать и побороть осеннюю хандру

8. Выбирайте правильную пищу

В холодное время года специалисты рекомендуют пить больше воды и есть жирную пищу (конечно, если у вас нет медицинских противопоказаний к такой еде). Жирная рыба, сливочное масло, свинина — это отличный выбор для ужина в холода. А вот перед походом на улицу, если прогулка ожидается долгая, лучше выбрать блюдо из бобовых или круп, так как медленные углеводы расщепляются длительное время, надолго обеспечивая организм необходимой энергией.