Как не обгореть на солнце

Многие летом собираются в отпуск на море. А, как известно, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. Общественная служба новостей узнала, как не обгореть на солнце летом 2024 года.

Как не обгореть на солнце

Следуя данным советам, вы сможете насладиться загаром на море, или просто на природе, безопасно и правильно. Однако помните, что избыточное воздействие солнечных лучей может быть вредным для кожи, поэтому рекомендуется подготовиться и соблюдать все меры предосторожности.

1. Подготовка

• Проверьте прогноз погоды и выберите время с меньшей интенсивностью солнечного излучения, например, утро или вечер.
• Подготовьте необходимые средства для загара, такие как полотенце, шляпу, солнцезащитные очки и питьевую воду.
  
  Читайте также 

  

  Почему в помещении душно и что делать в таких случаях

2. Правильное использование солнцезащитных средств

• Нанесите солнцезащитный крем с достаточным уровнем защиты от УФ-лучей (SPF) на все открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце.
• Периодически повторяйте нанесение крема каждые 2 часа или после купания.

3. Пейте достаточное количество воды

• Помимо ухода за кожей важно держать в тонусе организм, ведь жаркое солнце не щадит не только наше тело, но и выпаривает из него всю жидкость. Поэтому, собираясь загорать на природу, обязательно возьмите с собой бутылку питьевой воды.
• Считается, что в летнее время нужно выпивать более двух литров воды. Также можно пить холодный чай, сок, минеральную воду. Однако от спиртных напитков рекомендуется воздержаться, особенно на пляже.

4. Защита от солнечных ожогов

• Начните загорать постепенно, каждый раз немного увеличивая время пребывания на солнце.
• Избегайте прямого солнечного излучения в периоды наибольшей интенсивности (обычно с 10:00 до 16:00).
• Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF для особо чувствительных участков кожи, таких как лицо, губы и плечи.
• Носите защитную одежду, к примеру, рубашки с длинными рукавами и широкие шляпы, чтобы защитить кожу от прямого солнечного излучения.
  
  Читайте также 

  

  Что делать, если ураган застал в машине

5. Загар после плавания и уход за кожей

• После плавания в море или бассейне промойте кожу пресной водой, чтобы удалить соленую воду или хлор.
• Используйте увлажняющий лосьон или алоэ вера после загара, чтобы увлажнить и успокоить кожу.
• Избегайте использование агрессивных средств для очищения кожи, чтобы не раздражать ее после загара.

6. Продукты, содержащие бета-каротин

Помимо питьевого режима следует ввести в свой рацион продукты, которые помогут защитить организм от вредного излучения. Так, с собой на природу в качестве перекуса можно взять морковные палочки, манго, либо пару ломтиков дыни. А если не хотите пить обычную воду – сделайте холодный облепиховый чай.

Что делать, если обгорел на солнце

В случае, если вы обгорели на солнце, то не нужно бежать за сметаной и обмазывать ей ожоги. Если кожа сильно покраснела и даже появились волдыри – нужно предпринять экстренные меры, иначе, если ничего не сделать, то можно столкнуться с неприятными последствиями, а именно: нарушением пигментации, меланомой, раком кожи, преждевременным фотостарением.

Читайте также 

Как правильно пить воду до, во время и после еды

Ожог – это рана, которую нужно лечить. Несмотря на то, что последствия ожога могут проявиться спустя 11 – 12 часов, почувствовать недомогание и перегрев можно раньше.

• Для начала, дома, нужно переодеться в одежду из хлопка.
• Далее примите комфортный прохладный душ. Рекомендованная температура воды 22 – 23 градуса.
• Нанесите на кожу специальный успокаивающий крем, либо медицинскую мазь от солнечных ожогов с витамином E, алоэ или ромашкой.
• Если температура начнет повышаться – примите жаропонижающее лекарство и вызывайте врача. Однако, все-таки, даже при нормальной температуре лучше посетить кабинет дерматолога или терапевта, особенно, если на коже много родинок, либо, если появляются подозрительные родинки.