Многие из нас не любят зиму из-за постоянного чувства холода. Но есть простые способы согреться и чувствовать себя комфортно даже при глубоком минусе. Лайфхаками с Общественной службой новостей поделился диетолог Алекс Плато.
Где у нас «печка»
В первую очередь надо разобраться, как устроена теплопродуцирующая система организма. То есть определить, где у нас находится «печка» и как тепло распространяется по организму.
«Главная “печка” находится в районе диафрагмы и легких, здесь вырабатывается тепло. Когда мы находимся на морозе и вдыхаем воздух -15, то буквально за полсекунды он должен разогреться до состояния 36,6, чтобы организм его принял и он поступил в кровь. Все тепло, образующееся в районе живота, разносится с помощью кровеносной системы. Кровеносная система – это и маленькие капилляры, находящиеся у нас под кожей. Это «контурная система отопления», которая обогревает весь организм», – рассказал специалист.
1. Правильно дышим
Чтобы не мерзнуть на морозе, во-первых, надо научиться правильно дышать. Дышим носом и как можно медленнее.
«Это нужно начать делать, как только вы вышли из тёплого помещения, чтобы активировать систему. Достаточно глубоко и медленно дышать носом первые 2-3 минуты. Лучше с задержкой воздуха в диафрагме», – пояснил Алекс Плато.
2. Не перебарщиваем с утеплением
Не забываем также, что когда нам жарко, организм старается охладиться. Эта способность нашего тела называется «терморегуляция». Поэтому, если мы слишком тепло одеты, это тоже может способствовать тому, что мы… начинаем мерзнуть.
«В холодную погоду надо одеваться так, чтобы чуть-чуть чувствовать холод. Тогда наш организм включит терморегуляцию и нам станет теплее. Поэтому перекутываться и слишком сильно утепляться не стоит», – поделился вторым лайфхаком диетолог.
3. Тренируем внутреннее «отопление»
Кроме того, стоит подумать и над улучшением проводимости тепла сосудами и капиллярами. Банально, но обливаясь холодной водой, то тренируем передачу тепла по организму.
«Когда мы встаём под холодную воду, сосуды и капилляры резко сжимаются, а когда выходим из душа, они резко расширяются. И эта тренировка заставляет контурную систему отопления лучше работать. Не обязательно начинать сразу с холодной воды, закаливаться можно постепенно и лучше начинать это делать в тёплое время года. Тогда зимой вам не будут страшны даже сильные морозы», – подытожил Алекс Плато.
Ранее диетолог рассказал, почему в зимнее время нам больше хочется есть и как побороть это чувство голода. А врач рассказал, как разогреть половое влечение зимой
Как сообщает Financial Times, премьер-министр Великобритании Кир Стармер посетит США в конце февраля, где запланирована его встреча с американским президентом Дональдом Трампом. По данным издания, целью визита станет попытка убедить…
Доктор экономических наук Алексей Зубец заявил, что сеть общепита McDonald's может возобновить работу в России сразу после получения разрешения от Белого дома. Он напомнил, что McDonald's ушёл с возможностью возврата.…
Переговоры о мирном урегулировании конфликта на Украине с участием российской официальной делегации должны пройти в Эр-Рияде во вторник, 18 февраля. Об этом пишет «Коммерсант». Накануне издание Politico сообщило со ссылкой…
Глава киевского режима Владимир Зеленский прибыл в Объединённые Арабские Эмираты с официальным визитом, об этом он заявил в своём телеграм-канале. По словам Зеленского, главными приоритетами поездки являются возвращение украинских военнопленных,…
Министерство здравоохранения РФ предложило создать новую должность. Речь идет о медсестрах, специализирующихся на оказании медицинской помощи студентам. Проект документа вынесен на общественное обсуждение. «Предлагается пересмотреть штатную численность медработников и ввести должность…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху официально одобрил назначение генерал-майора в отставке Эяля Замира на пост начальника Генерального штаба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ). Об этом он заявил во время заседания правительства. Нетаньяху…