Как не мерзнуть и не заболеть в период осеннего похолодания

К сожалению, период теплой, золотой осени длится недолго и вскоре наступает пора резкого похолодания, дождей, ночных заморозков и шквалистого ветра. Сезон, когда вся природа, и в том числе организм человека перестраиваются на зимнее время. В этот период важно поддерживать свой иммунитет и здоровье в целом, чтобы оставаться позитивным, энергичным и не подхватить простудные заболевания. Общественная служба новостей узнала, как не мерзнуть и не заболеть в период осеннего похолодания.

1. Больше активности

Осенью мы уходим в режим энергосбережения. Дома еще не включили отопление, поэтому становится зябко, за окном бьет дождь, слышны завывания ветра и мы достаем из шкафа теплые кофты и шерстяные носки. Нашему организму не достает солнечного света, тепла и постоянно хочется спать. После работы совсем нет настроения гулять. Мы чаще устаем и больше спим…

Однако не нужно идти на поводу у своего организма. Первое, что стоит сделать, если вам становится холодно, зябко и лениво — это идти гулять. Активное движение и свежий воздух ускорят обменные процессы. Благодаря физической активности вы взбодритесь и не будете постоянно мерзнуть.

В идеале, конечно, записаться на спорт, к примеру, в фитнес зал. После занятий вы будете чувствовать легкость, тепло, прилив сил и хорошего настроения. Все потому, что при занятиях спортом выделяется эндорфин — гормон удовольствия. Кроме того, спорт помогает отвлечься от работы, депрессивных мыслей и домашней рутины. А если по какой-то причине не хотите заниматься в зале, то можно делать зарядку по утрам дома.

2. Поддерживайте тепло в доме

Как известно, самые теплые комнаты в квартире — это кухня и ванная. Температура в них на 1 – 3 градуса выше, чем в среднем по квартире. Поэтому, пока не дали отопление, лучше базироваться там.

Чаще принимайте горячие ванны и горячий душ, это поможет вам расслабиться и согреться. Также, помимо теплых вещей, не забывайте использовать нагреватели, электрические грелки и тд.

3. Поддержите свое здоровье

Постарайтесь меньше курить, но лучше, конечно, совсем бросить. Ограничьте алкоголь. Принимайте витамины, либо витаминные комплексы. Не оказывайтесь от мяса и горячих мясных бульонов.

4. Создайте теплую атмосферу в доме

Если за окном становится серо и пасмурно, то самое время создать максимально теплую и обволакивающую атмосферу у себя в доме. В этом вам помогут теплые осенние цвета: оранжевый, коричневы, сливовый, темно-зеленый и тд. Поменяйте занавески, шторы, скатерть, текстиль в доме. Можно приобрести новый теплый плед для уютного времяпрепровождения на диване. И нее забудьте поменять постельное белье на осеннее.

Кстати, создать теплую атмосферу в доме помогут арома-свечи, благовония и вкусные ароматы на кухне. Чтобы не мерзнуть дома, старайтесь придумывать для себя интересный досуг: готовьте вкусные блюда из сезонных овощей и фруктов, к примеру шарлотку, тыквенный пирог и тд. Займитесь уборкой: устройте ревизию в шкафах, достаньте из кладовки свитера и пальто, постирайте летние вещи и почистите обувь, обновите постельное белье, полотенца, а также достаньте теплые одеяла на замену.

5. Следите за гигиеной

Чтобы не заразиться простудой на работе, на учебе, в транспорте или просто на улице, обязательно следите за гигиеной рук. Проветривайте помещение, в котором вы долго находитесь. Если вы не являетесь противником вакцинации от гриппа – сейчас самое время. Если сделать прививку в конце сентября – начале октября, то антитела успеют выработаться в организме к началу сезонной эпидемии.