Как научиться расслабляться: психолог рассказал о способах борьбы со стрессом

Инфляция, рост цени и низкие зарплаты стали главными источниками стресса россиян. Об этом говорится в новом исследовании холдинга «Ромир». Уточняется, что количество тех, кто испытывает стресс, по сравнению с прошлым годом снизилось, но их все равно больше 50% опрошенных. О том, как справиться с эмоциональным напряжением, в эфире телевидения Общественной службы новостей рассказал доктор психологических наук, действительный член Международной Академии Психологических Наук Марк Евгеньевич Сандомирский:

«Россияне устали от стресса, связанного с пандемией. Год назад во время разгара коронавирусной пандемии люди испытывали тревогу, панику и страхи. Сегодня люди продолжают испытывать стресс, но они его вытесняют и осознают уже в другом виде – в стрессовых нарушениях здоровья, в проявлении различных психосоматических симптомов.

Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает.

blockquote

На самом деле стресс – это нормальная природная реакция организма, имеющая защитную функцию. Но для того, чтобы защита от стресса стала действительно эффективной, к стрессовой реакции напряжения нужно добавить релаксацию. К сожалению, большинство людей в нашей стране не умеют это делать, не умеют успокаивать себя. Они прекрасно умеют тревожиться и беспокоиться, а вот успокаиваться они просто-напросто не обучены. Нет в школах и в жизненном опыте большинства людей уроков релаксации. Учиться этому можно достаточно легко с помощью специальных упражнений.

Привыкли жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним.

blockquote

В первую очередь, человеку нужно научиться наблюдать за простыми телесными ощущениями, которые связаны с дыханием, напряжением мышц… Это помогает отвлечься от негативных мыслей и создать то самое внутреннее состояние спокойствия, которого человеку не хватает. Сегодня большинство людей страдает синдромом дефицита спокойствия, они не умеют успокаивать себя. Наши сограждане привыкли соглашаться с тем, что стресс – это норма. Но при этом они привыкли и жаловаться на стресс, а не предпринимать активные действия по борьбе с ним. Им необходимо научиться саморегуляции, с помощью которой можно управлять стрессом. Такой навык реально помогает уменьшать и снимать стресс».

Также назвал способы борьбы со стрессом психолог Андрей Зберовский.