Как научиться вставать раньше зимой

Наверное, многие замечают, что с наступлением зимы стало все сложнее вставать по утрам. Сны становятся крепче, да и просыпаться совсем не хочется. В результате мы переставляем будильник еще на 10 минут попозже, затем еще и еще… Однако, так можно проспать весь день и не успеть сделать запланированные дела. Общественная служба новостей расскажет, как научиться рано вставать зимой.

Для того, чтобы рано утром зимой было легко вставать с постели воспользуйтесь следующими методами:

Вода на ночь

Забавный факт, но если выпить перед сном воду, то вы, скорее всего, проснетесь перед будильником, чтобы сходить в туалет. Этот старинный прием использовали еще индейцы, чтобы не проспать битву.

Стакан воды на тумбочке

Как только проснетесь первое, что вы должны сделать – это выпить стакан теплой чистой воды, стоящий возле кровати на тумбочке. Питьевая вода будет стимулировать тело, пробуждая его. К тому же, это очень полезная привычка, чтобы запустить работу вашего кишечника.

Кофе-машина

Сейчас можно приобрести кофеварки с таймером, которые легко приготовят бодрящий напиток к определенному часу. Представьте, вы просыпаетесь от приятного кофейного аромата, доносящегося ранним зимним утро из вашей кухни. К тому же, звук помола зерен может также вызвать легкое возбуждение. Захочется встать за заветной чашечкой кофе.

Еще хороший вариант – если кто-то из близких, например, ваша вторая половинка, встает раньше вас, то можно попросить принести вам чашечку ароматного кофе в постель. Если близкий человек не против – здорово. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы в утренние темные часы начать день с чашечки горячего вкусного кофе в кровати. Главная задача ведь легко и с радостью проснуться.

Душ

Для утреннего пробуждения идеально подходит душ. Присмотрите специальный бодрящий гель для душа, к примеру с ярким цитрусовым ароматом или мятой. Ароматерапия – приятный способ приобрести ясность сознания и комфортно взбодриться.

Читайте также 

Что такое дневная сонливость, в чем ее причины и как с ней бороться

Если встали – не ложитесь обратно

Если вы проснулись до будильника, то не ложитесь обратно. Ваш организм проснулся и нет смысла пытаться уснуть снова. Скорее всего, у вас получится только немножко подремать и в результате вы проснетесь и будете клевать носом. Лучшее встаньте, сделайте легкую зарядку или почитайте новости – займите это время чем-то полезным.

Настройтесь на приятные моменты

Гораздо приятнее вставать с постели зная, что с утра вас ждет чашечка ароматного и любимого кофе, в шкафчике висит новенький пиджак, который вы давно хотели надеть на работу, вы приготовите вкуснейший завтрак или сделаете красивую укладку. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на рутинной работе, тогда вставать будет гораздо легче.

Будильник

Конечно, перед тем, как встать с кровати вы можете долго спорить с собой, действительно ли это так нужно сегодня, что может быть можно перенести дела и выспаться… И вообще они не такие уж и значимые. Однако именно здесь лучше сразу приучить себя вставать, как только начнет звонить будильник. Заставьте себя вставать с постели без всяких внутренних дискуссий, выстраиваясь в физическую, автоматическую рутину.

Читайте также 

Что пить в холода: Кофе с манго для зимнего вечера

Двигайтесь

Не у всех есть время и достаточно энергии заниматься с тренером или ходить в бассейн. Однако, любая активность очень полезна. К примеру, вы можете разминаться, делая укладку или просто потанцевать под любимую музыку. Если ни желания, ни сил ни на что нет, тогда проснувшись и не вставая с кровати разомните кисти, ступни, помассируйте себе шейный отдел, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы привести тело в тонус.