Общество

Как научиться рано и легко вставать зимой

14 января 2024, 13:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Наверное, многие замечают, что с наступлением зимы стало все сложнее вставать по утрам. Сны становятся крепче, да и просыпаться совсем не хочется. В результате мы переставляем будильник еще на 10 минут попозже, затем еще и еще… Однако так можно проспать весь день и не успеть сделать запланированные дела. Общественная служба новостей расскажет, как научиться легко и рано вставать зимой.

Как вставать зимой рано

Для того чтобы рано утром зимой было легко вставать с постели, воспользуйтесь следующими методами.

1. Вода на ночь

Забавный факт, но если выпить перед сном воду, то вы, скорее всего, проснетесь перед будильником, чтобы сходить в туалет. Этот старинный прием использовали еще индейцы, чтобы не проспать битву.

2. Стакан воды на тумбочке

Как только проснетесь первое, что вы должны сделать – это выпить стакан теплой чистой воды, стоящий возле кровати на тумбочке. Питьевая вода будет стимулировать тело, пробуждая его. К тому же это очень полезная привычка, чтобы запустить работу вашего кишечника.

3. Кофе-машина

Сейчас можно приобрести кофеварки с таймером, которые легко приготовят бодрящий напиток к определенному часу. Представьте, вы просыпаетесь от приятного кофейного аромата, доносящегося ранним зимним утром из вашей кухни. К тому же звук помола зерен может также вызвать легкое возбуждение. Захочется встать за заветной чашечкой кофе.

Еще хороший вариант – если кто-то из близких, например, ваша вторая половинка, встает раньше вас, то можно попросить принести вам чашечку ароматного кофе в постель. Если близкий человек не против – здорово. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы в утренние темные часы начать день с чашечки горячего вкусного кофе в кровати. Главная задача – легко и с радостью проснуться.

фото: freepik.com/jcomp

4. Душ

Для утреннего пробуждения идеально подходит душ. Присмотрите специальный бодрящий гель для душа, к примеру, с ярким цитрусовым ароматом или мятой. Ароматерапия – приятный способ приобрести ясность сознания и комфортно взбодриться.

5. Если встали – не ложитесь обратно

Если вы проснулись до будильника, то не ложитесь обратно. Ваш организм проснулся и нет смысла пытаться уснуть снова. Скорее всего, у вас получится только немножко подремать, и в результате вы проснетесь и будете клевать носом. Лучше – встаньте, сделайте легкую зарядку или почитайте новости – займите это время чем-то полезным.

6. Настройтесь на приятные моменты

Гораздо приятнее вставать с постели, зная, что с утра вас ждет чашечка ароматного и любимого кофе, в шкафчике висит новенький пиджак, который вы давно хотели надеть на работу, вы приготовите вкуснейший завтрак или сделаете красивую укладку. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на рутинной работе, тогда вставать будет гораздо легче.

7. Будильник

Конечно, перед тем как встать с кровати, вы можете долго спорить с собой, действительно ли это так нужно сегодня, что, может быть, можно перенести дела и выспаться… И вообще, они не такие уж и значимые. Однако именно здесь лучше сразу приучить себя вставать, как только начнет звонить будильник. Заставьте себя вставать с постели без всяких внутренних дискуссий, выстраиваясь в физическую автоматическую рутину.

8. Двигайтесь

Не у всех есть время и достаточно энергии заниматься с тренером или ходить в бассейн. Однако любая активность очень полезна. К примеру, вы можете разминаться, делая укладку, или просто потанцевать под любимую музыку. Если ни желания, ни сил ни на что нет, тогда, проснувшись и не вставая с кровати, разомните кисти, ступни, помассируйте себе шейный отдел, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы привести тело в тонус.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

Политолог Качановский: Зеленский не удержится у власти после победы Трампа

Политолог из Канады Иван Качановский проинформировал о том, что в обозримом будущем глава киевского режима Владимир Зеленский может лишиться власти на Украине из-за раскола элит и недовольства со стороны населения.…

% дней назад

В Канаде сообщили о первом случае заражения человека птичьим гриппом H5N1

В Канаде впервые был выявлен предполагаемый случай инфицирования человека вирусом птичьего гриппа H5. Об этом говорится в заявлении правительства Британской Колумбии. В Британской Колумбии, по предварительным данным, у человека обнаружили…

% дней назад

Богомаз: В Брянской области ПВО уничтожила три беспилотника ВСУ

Глава Брянской области Александр Богомаз проинформировал о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима в ночь с субботы на воскресенье предприняли попытку атаковать областную территорию при помощи боевых БПЛА. В Telegram чиновник отметил, что нападение…

% дней назад

Захарова: Нужно отдать должное Трампу за оценку США как больного общества

Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова проинформировала о том, что победитель американской президентской гонки Дональд Трамп доказал, что является реалистом, когда заметил, что Америка больна. В ходе диалога с РИА…

% дней назад

Сотрудники МВД смогут бесплатно получить квартиры после выхода на пенсию

Депутаты ЛДПР предложили в Госдуме раздавать квартиры сотрудникам-пенсионерам МВД. Об этом проинформировала газета «Известия». «Обеспечение жильем полицейских является одним из важнейших стимулов для работы в ОВД», — заявил Леонид Слуцкий.…

% дней назад

«Тарантас Ньюс» объяснил, стоит ли включать печку сразу же после запуска мотора

Эксперты по автомобилям рассказали, как правильно использовать печку в преддверии холодов. Многие водители включают ее сразу после прогрева двигателя, однако это неправильно. Об этом информирует «Тарантас Ньюс» со ссылкой на…

% дней назад