Как научиться рано и легко вставать зимой

Наверное, многие замечают, что с наступлением зимы стало все сложнее вставать по утрам. Сны становятся крепче, да и просыпаться совсем не хочется. В результате мы переставляем будильник еще на 10 минут попозже, затем еще и еще… Однако так можно проспать весь день и не успеть сделать запланированные дела. Общественная служба новостей расскажет, как научиться легко и рано вставать зимой.

Как вставать зимой рано

Для того чтобы рано утром зимой было легко вставать с постели, воспользуйтесь следующими методами.

1. Вода на ночь

Забавный факт, но если выпить перед сном воду, то вы, скорее всего, проснетесь перед будильником, чтобы сходить в туалет. Этот старинный прием использовали еще индейцы, чтобы не проспать битву.

2. Стакан воды на тумбочке

Читайте также 

Что делать, если погода влияет на самочувствие

Как только проснетесь первое, что вы должны сделать – это выпить стакан теплой чистой воды, стоящий возле кровати на тумбочке. Питьевая вода будет стимулировать тело, пробуждая его. К тому же это очень полезная привычка, чтобы запустить работу вашего кишечника.

3. Кофе-машина

Сейчас можно приобрести кофеварки с таймером, которые легко приготовят бодрящий напиток к определенному часу. Представьте, вы просыпаетесь от приятного кофейного аромата, доносящегося ранним зимним утром из вашей кухни. К тому же звук помола зерен может также вызвать легкое возбуждение. Захочется встать за заветной чашечкой кофе.

Еще хороший вариант – если кто-то из близких, например, ваша вторая половинка, встает раньше вас, то можно попросить принести вам чашечку ароматного кофе в постель. Если близкий человек не против – здорово. Ведь нет ничего плохого в том, чтобы в утренние темные часы начать день с чашечки горячего вкусного кофе в кровати. Главная задача – легко и с радостью проснуться.

4. Душ

Для утреннего пробуждения идеально подходит душ. Присмотрите специальный бодрящий гель для душа, к примеру, с ярким цитрусовым ароматом или мятой. Ароматерапия – приятный способ приобрести ясность сознания и комфортно взбодриться.

5. Если встали – не ложитесь обратно

Если вы проснулись до будильника, то не ложитесь обратно. Ваш организм проснулся и нет смысла пытаться уснуть снова. Скорее всего, у вас получится только немножко подремать, и в результате вы проснетесь и будете клевать носом. Лучше – встаньте, сделайте легкую зарядку или почитайте новости – займите это время чем-то полезным.

6. Настройтесь на приятные моменты

Читайте также 

Как почистить печень после новогодних праздников

Гораздо приятнее вставать с постели, зная, что с утра вас ждет чашечка ароматного и любимого кофе, в шкафчике висит новенький пиджак, который вы давно хотели надеть на работу, вы приготовите вкуснейший завтрак или сделаете красивую укладку. Сосредоточьтесь на приятных моментах, а не на рутинной работе, тогда вставать будет гораздо легче.

7. Будильник

Конечно, перед тем как встать с кровати, вы можете долго спорить с собой, действительно ли это так нужно сегодня, что, может быть, можно перенести дела и выспаться… И вообще, они не такие уж и значимые. Однако именно здесь лучше сразу приучить себя вставать, как только начнет звонить будильник. Заставьте себя вставать с постели без всяких внутренних дискуссий, выстраиваясь в физическую автоматическую рутину.

Читайте также 

Какое мясо полезнее для организма человека – свинина или говядина

8. Двигайтесь

Не у всех есть время и достаточно энергии заниматься с тренером или ходить в бассейн. Однако любая активность очень полезна. К примеру, вы можете разминаться, делая укладку, или просто потанцевать под любимую музыку. Если ни желания, ни сил ни на что нет, тогда, проснувшись и не вставая с кровати, разомните кисти, ступни, помассируйте себе шейный отдел, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы привести тело в тонус.