Праздники — это всегда много сладких угощений, жирных блюд и крепких напитков. Конечно, это определенное испытание для нашей печени. А если праздники затяжные, то ей становится совсем нелегко, и в дальнейшем это может привести к тяжелым последствиям. Общественная служба новостей узнала, как помочь печени наладить свою работу после новогодних праздников.
К сожалению, у нашей печени ресурсы не бесконечны. Ее работу очень важно поддерживать витаминами, правильным питанием и ведением здорового образа жизни.
В первую очередь стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю. Да, отказываться совсем от него вас никто не заставляет, однако после затяжных новогодних праздников лучше сделать передышку.
Алкоголь разрушает печень и другие наши органы. Так, чтобы печень успевала перерабатывать спиртное без последствий, необходимо потреблять определенную норму спиртного. Её считают в порциях, в одной содержится 14 г этанола. Это одна банка (330 мл) пива 5%-ной крепости, бокал (140 мл) 12‑градусного вина или рюмка (40 мл) крепкого напитка. Злоупотреблением можно назвать потребление в неделю женщинам от 8-ми порций, а мужчинам от 15-ти.
Поэтому, чтобы запустить процесс восстановления работы клеток печени, просто обязательно надо сделать передышку в употреблении спиртного. Конечно, лучше отказаться от алкоголя совсем, ведь полностью безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь вреден для здоровья.
В результате исследований специалисты выяснили, что кофе положительно действует на работу печени. К примеру, у кофеманов гораздо реже встречается фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.
Ежедневная доза кофе для оздоровительного эффекта печени пока не определена, но есть предположения, что примерно это 3-6 чашек в день, при условии, что вы часто пьете данный напиток.
Однако стоит с осторожностью подходить к данному напитку. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может даже навредить. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, если существуют какие-то сомнения.
Чтобы наладить работу пищеварения, необходимо правильно подойти к своему питанию. Постарайтесь на время отказаться от вредных продуктов: фастфуда, слишком жирной и высококалорийной пищи, большого количества белого сахара, выпечки из белой муки, белого риса и макарон.
Чтобы привести в порядок печень, в рацион должны входить растительные масла, много свежей рыбы, орехи, семечки, а также не слишком жирная и не обезжиренная молочка. Старайтесь готовить блюда из постного мяса, желательно не красного, и не забывайте про свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, каши и крупы.
Пейте много чистой воды без газа, чтобы ускорить восстановление работы печени. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Для женщин ежедневной нормой считается поступление 2,7 л жидкости, а для мужчин — 3,7 л. Причем в идеале 20 % от общего количества — это получение жидкости из твердой пищи типа фруктов и овощей, а остальное — супы и напитки.
Важно: В случае, если у вас серьезные проблемы с печенью, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Все советы, представленные в статье, являются дополнением к здоровому образу жизни.
Стоит избегать любых агрессивных веществ типа растворителей, никотина, ядов и т. д. Поэтому если ваша печень ослабла и перегружена после праздников — не контактируйте с вредными веществами.
Умеренные занятия спортом помогают сжечь жир в нашей печени. Кроме того, любые физические нагрузки снижают резистентность к инсулину, которая часто возникает из‑за неправильного питания, а также уменьшают количество вредных веществ, накапливающихся в печени.
Очень аккуратно относитесь к употребляемым вами таблеткам. Читайте противопоказания. Многие лекарственные средства токсичны для печени, к примеру, те же обезболивающие. Поэтому важно придерживаться инструкции, не перебарщивать с дозировками, а также не пить некоторые лекарства одновременно. Чтобы не допустить дальнейших проблем со здоровьем — следует проконсультироваться с вашим врачом.
Некоторые специалисты говорят, что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени. Куркуму советуют пить для защиты печени от повреждений. Однако адекватных клинических испытаний на эту тему пока не проводилось, поэтому лучший вариант — посоветоваться с вашим терапевтом перед употреблением этих добавок.
Солист группы Uma2rmaH Владимир Кристовский 25 ноября посетил Единый пункт отбора на военную службу по контракту в Москве. Музыкант решил поддержать военнослужащих, готовящихся отправиться в зону спецоперации, и оценил организацию…
Депутат Госдумы Александр Толмачев обвинил НАТО в спланированной агрессии по всему миру. Об этом в понедельник, 25 ноября, сообщает РИА Новости. По словам парламентария, жертвами альянса могут оказаться страны, у…
Победа республиканца Дональда Трампа на выборах в США ставит под угрозу американскую поддержку Североатлантического альянса, пишет Financial Times. В материале подчеркивается, что Вашингтон на протяжении 75 лет играет огромную роль…
Президент России Владимир Путин подписал указ, который устанавливает единовременную выплату в размере 400 тысяч рублей для сотрудников Росгвардии, заключивших контракт на участие в специальной военной операции (СВО). Документ опубликован на официальном…
Как удалось выяснить РИА Новости у собственного источника, Госдума намерена в среду, 27 ноября, рассмотреть законодательную инициативу о сохранении за участниками СВО рабочих мест. Соответствующие изменения предлагается внести в Трудовой…
Военный корреспондент RT Саргон Хадая заявил, что взятый в плен в Курской области британец Джеймс Скотт поделился важными сведениями. Хадая уточнил, что Скотт был взят в плен морпехами из 810-й…