Как и в каких дозах принимать витамин D для энергии и контроля веса

Витамин D задействован во многих процесса организма. И его недостаток приводит как к проблемам с весом, так и к потере энергии. Чтобы эта биологически активная добавка была максимально эффективна, нужно правильно его применять. Как и в каких дозах принимать витамин D, Общественной службе новостей рассказала заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.

Витамин D – энергетический гормон, поэтому его лучше принимать утром, когда нам больше всего требуется энергия. Но бывают случаи, когда у человека ночная работа, тогда лучше принять его в позднее время, чтобы не уснуть.

«Когда нам максимально нужен заряд энергии – тогда и принимаем витамин D. Это жироаккумулирующий гормон, он откладывается в жировой ткани. Поэтому если нет избытка или дефицита жировой ткани, то препарат можно принимать утром однократно. Но если есть дефицит или избыток жировой ткани, то стоит принимать витамин D два-три, а то и четыре раза в день. Конечно, для коррекции веса и выбора дозировки приперата нужно проконсультироваться с врачом», – дала рекомендации Светлана Калинченко.

Невролог Прищепа рассказала, как бороться с хронической усталостью, если до отпуска еще далеко

Специалист добавила, что Витамин D и ПНЖК Омега-3 в профилактических дозировках можно и даже нужно принимать на постоянной основе. Обе добавки сочетаются друг с другом и рядом других БАДов.

«Дозировка витамина D для здорового человека составляет 4000 международных единиц в день», – сообщила эндокринолог.

Ранее Светлана Калинченко рассказала, сколько БАДов можно принимать одновременно без вреда для здоровья и какие добавки сочетаются между собой. Врач также пояснила, как с помощью витамина D можно вылечить ожирение.