Как ходить в гололёд, чтобы не упасть

С наступлением холодов тротуары и пешеходные дорожки покрываются слоем льда. К сожалению, коммунальные службы не всегда успевают его очищать, а значит, риск поскользнуться, упасть и получить травму возрастает в разы. Общественная служба новостей рассказывает, как ходить в гололед, чтобы не упасть.

В гололед существует большой риск падения. К сожалению, никто не застрахован от этого. Поэтому так важно соблюдать меры предосторожности.

Как не падать в гололед

1. Обувь

Не носите обувь с гладкой подошвой в гололедицу. Дело в том, что подошва не может цепляться за неровности дороги, и есть большая вероятность упасть.

Стоит отказаться от обуви на высоком каблуке или платформе. Каблук не должен быть не выше 3-4 сантиметров.

Лучше всего в гололёд подойдут ботинки или сапоги с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором (когда крупный рисунок сочетается с мелким).

2. Одежда

Одежда должна быть удобной и не сковывать ваши движения. Мягкий объёмный пуховик подойдет лучше всего — падать в нем будет менее болезненно, чем в тонком пальто.

3. Пакеты и сумки

Если вы идете в гололед с тяжелыми пакетами, то стоит равномерно распределить вес между двумя руками. Сумку выбирайте не слишком большую и без длинных ручек. Лучше всего подойдет сумка через плечо, как у почтальона.

Как правильно ходить в гололед

Для того чтобы сократить риск падения в гололед, необходимо правильно ходить.

• Не спешите и не поднимайте высоко ноги. Делайте маленькие шажки, а в самых опасных местах — потихоньку скользите.
• Ни в коем случае не держите руки в карманах, иначе можно сильно травмироваться при падении. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
  
  Читайте также 

  Что делать, если попал в больницу
• Существует интересная техника походки в гололед. Для этого вам нужно представить себя пингвином. Не напрягайте ноги, чуть согните их и наступайте на всю подошву полностью. Такая походка выглядит немного смешно, зато очень действенна в гололед.
• Если вы поскользнулись, то тут же присядьте. С меньшей высоты удобнее падать. Далее отбросьте все, что есть в руках (пакеты, сумки). Чтобы удержаться на ногах, машите руками, это поможет найти баланс.

Как правильно падать в гололед

В момент, когда мы падаем, можно получить ссадины или даже сильно травмироваться. Поэтому, если вы начинаете падать, воспользуйтесь следующими советами.

• Во-первых, если вы чувствуете, что падаете, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.
• В случае, если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны. Если вы упадете на локти, то травмы не избежать.
• Так как падение назад считается наиболее травмоопасным, то попробуйте выгнуть спину дугой. Чтобы удар не пришелся на затылок притяните подбородок к груди. Также, если есть такая возможность, попробуйте перенести вес тела вбок.
• В случае если вы падаете вперед, то напрягите руки и согните их в локтях. Таким образом вы амортизируете удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.
  
  Читайте также 

  Как правильно растопить печь после длительного простоя

Важно: Ни в коем случае не падайте на ягодицы, на ладонь вытянутой руки, на колени и локти, иначе можете получить серьезную травму.

• Если вы падаете на бок, тогда не расставляйте руки в стороны. Лучше прижмите их к телу, а спину выгните дугой. Попытайтесь сжаться в комок и  притянуть ноги к грудной клетке.
• Если вы падаете на лестнице, тогда срочно закройте руками лицо и голову. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.