Сон – очень приятное времяпрепровождение, которое является эффективным лекарством от усталости и недомогания. Однако зачастую выспаться не получается, что сказывается на работоспособности, бодрости и настроении. Но бывают в жизни ситуации и обстоятельства, когда сонливость может не только помешать, но и навредить. К примеру за рулем автомобиля или при выполнении важной задачи, требующей повышенного внимания. Общественная служба новостей узнала, как быстро взбодриться, если очень хочется спать.
Первое, что сразу приходит на ум – это выпить кофе. Заварите чашечку американо или эспрессо, но не больше. После этого вы точно почувствуете в себе прилив сил, дела пойдут быстрее, а настроение улучшится. Если после крепких кофейных напитков у вас болит голова – не экспериментируйте. Замените кофе матчей или зеленым чаем с женьшенем.
Если находитесь дома, сделайте небольшой комплекс упражнений, разомнитесь. Не мучайте свой организм изматывающими упражнениями, особенно, если вы не являетесь профессиональным спортсменом или не посещаете фитнес регулярно. В противном случае вы быстро утомитесь, устанете, а на следующий день у вас будут болеть мышцы. Просто разомнитесь, можно даже потанцевать, чтобы зарядиться положительными эмоциями. В финале постойте в планке столько, сколько сможете.
Если вы находитесь в общественном месте, к примеру, на работе – найдите туалет и умойте лицо прохладной водой. Если работаете из дома, а уютная и мягкая кровать будто манит вас своим видом – примите контрастный душ. До приёма банных процедур сделайте сухой массаж рукавицей кесе или обычной жёсткой щеткой. Таким образом вы активируете обменные процессы и проведете стимуляцию кровообращения. После – устройте себе мини-спа. Примите контрастный душ с ароматным и бодрящим гелем для душа.
Не забывайте про чистую воду. Первый стакан выпейте за 20 минут до завтрака, и 4 – 6 стаканов – в течение дня. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить ломтик лимона. Если же нравится зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок, травяной чаи с имбирем или женьшенем, то прекрасно, пейте что-то из этих напитков, они хорошо бодрят.
Не сидите в темноте, природа такова, что с наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Поэтому, если в машине, на рабочем месте или просто в квартире темно – вы точно захотите спать. Распахните шторы, откройте жалюзи, в конце концов, просто включите верхний свет. Кстати, на такие случаи лучше заменить лампочки с теплого света на холодный.
Чистый, прохладный и озонированный воздух хорошо бодрит. Поэтому ненадолго откройте окна или форточки. Если есть увлажнитель, очиститель или кондиционер – включите их. Во время или вместо проветривания можно прогуляться.
Сам аромат апельсина или грейпфрута хорошо бодрит. Поэтому, запасайтесь аромамаслами в машину или на работу для таких случаев. Либо просто съешьте киви или дольку апельсина – данный перекус ненадолго зарядит энергией, поможет перебить сонливость и повысит настроение.
В случае аллергии или если вы не любите цитрусовые, тогда замените их долькой темного шоколада. Главное не переедайте сладким: избыток глюкозы в крови только усилит сонливость и вялость. Если под рукой нет шоколадки – просто пожуйте ментоловую жвачку.
Если вы чувствуете себя сонно и у вас мало энергии, то не пейте литрами кофе и не сопротивляйтесь. Выделите время на отдых. Заложите в свой распорядок дня 40 – 60 минут сна в промежутке с 13:00 до 16:00. Конечно, за такое время вы полностью не отдохнете, зато будете чувствовать себя гораздо бодрее.
По словам лидера музыкального коллектива «Ленинград» Сергея Шнурова, певица и блогер Дарья Зотеев, известная как Инстасамка, пока не будет постоянной солисткой в группе. Об этом в пятницу, 8 ноября, сообщает…
В Великобритании врач вытащил из уха пациента жука после его жалоб на ухудшение слуха. Об этом информирует Mirror. Во время приема в больнице доктор Нил Райтате из Лестера планировал стандартное…
В пятницу, 8 ноября, на Украине в восьми областях объявили воздушную тревогу. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные онлайн-карты украинского министерства цифровой трансформации. Сигнал прозвучал практически одновременно в 15:25…
После победы Дональда Трампа на президентских выборах в США граждане стали массово искать информацию о переезде из страны. Как сообщает агентство Reuters, ссылаясь на данные компании Google, после появления первых…
Во Франции отец пытался оставить шестилетнего ребенка в лесу, однако ребенку удалось зацепиться за машину и он получил различные травмы. Информацию об этом сообщает L'Est Républicain. Сообщается, что инцидент случился…
Военный корреспондент Юрий Котенок заявил, что российские войска продавили оборону украинской армии вдоль трассы и вошли в Сонцовку на покровском направлении. В своем Telegram-канале Котенок написал, что в Сонцовке, фактический…