Общество

Как быстро взбодриться, если очень хочется спать

8 ноября 2024, 13:20 — Общественная служба новостей — ОСН

Сон – очень приятное времяпрепровождение, которое является эффективным лекарством от усталости и недомогания. Однако зачастую выспаться не получается, что сказывается на работоспособности, бодрости и настроении. Но бывают в жизни ситуации и обстоятельства, когда сонливость может не только помешать, но и навредить. К примеру за рулем автомобиля или при выполнении важной задачи, требующей повышенного внимания. Общественная служба новостей узнала, как быстро взбодриться, если очень хочется спать.

1. Кофе

Первое, что сразу приходит на ум – это выпить кофе. Заварите чашечку американо или эспрессо, но не больше. После этого вы точно почувствуете в себе прилив сил, дела пойдут быстрее, а настроение улучшится. Если после крепких кофейных напитков у вас болит голова – не экспериментируйте. Замените кофе матчей или зеленым чаем с женьшенем.

2. Подвигайтесь

Если находитесь дома, сделайте небольшой комплекс упражнений, разомнитесь. Не мучайте свой организм изматывающими упражнениями, особенно, если вы не являетесь профессиональным спортсменом или не посещаете фитнес регулярно. В противном случае вы быстро утомитесь, устанете, а на следующий день у вас будут болеть мышцы. Просто разомнитесь, можно даже потанцевать, чтобы зарядиться положительными эмоциями. В финале постойте в планке столько, сколько сможете.

3. Умойте лицо

Если вы находитесь в общественном месте, к примеру, на работе – найдите туалет и умойте лицо прохладной водой. Если работаете из дома, а уютная и мягкая кровать будто манит вас своим видом – примите контрастный душ. До приёма банных процедур сделайте сухой массаж рукавицей кесе или обычной жёсткой щеткой. Таким образом вы активируете обменные процессы и проведете стимуляцию кровообращения. После – устройте себе мини-спа. Примите контрастный душ с ароматным и бодрящим гелем для душа.

4. Пейте воду

Не забывайте про чистую воду. Первый стакан выпейте за 20 минут до завтрака, и 4 – 6 стаканов – в течение дня. Вода должна быть комнатной температуры, можно добавить ломтик лимона. Если же нравится зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок, травяной чаи с имбирем или женьшенем, то прекрасно, пейте что-то из этих напитков, они хорошо бодрят.

5. Включите больше света

Не сидите в темноте, природа такова, что с наступлением сумерек человека автоматически начинает клонить в сон. Поэтому, если в машине, на рабочем месте или просто в квартире темно – вы точно захотите спать. Распахните шторы, откройте жалюзи, в конце концов, просто включите верхний свет. Кстати, на такие случаи лучше заменить лампочки с теплого света на холодный.

6. Проветрите помещение

Чистый, прохладный и озонированный воздух хорошо бодрит. Поэтому ненадолго откройте окна или форточки. Если есть увлажнитель, очиститель или кондиционер – включите их. Во время или вместо проветривания можно прогуляться.

7. Цитрусовые

Сам аромат апельсина или грейпфрута хорошо бодрит. Поэтому, запасайтесь аромамаслами в машину или на работу для таких случаев. Либо просто съешьте киви или дольку апельсина – данный перекус ненадолго зарядит энергией, поможет перебить сонливость и повысит настроение.

8. Шоколад

В случае аллергии или если вы не любите цитрусовые, тогда замените их долькой темного шоколада. Главное не переедайте сладким: избыток глюкозы в крови только усилит сонливость и вялость. Если под рукой нет шоколадки – просто пожуйте ментоловую жвачку.

9. Дневной сон

Если вы чувствуете себя сонно и у вас мало энергии, то не пейте литрами кофе и не сопротивляйтесь. Выделите время на отдых. Заложите в свой распорядок дня 40 – 60 минут сна в промежутке с 13:00 до 16:00. Конечно, за такое время вы полностью не отдохнете, зато будете чувствовать себя гораздо бодрее.

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

Шнуров: Инстасамка пока не будет постоянной солисткой «Ленинграда»

По словам лидера музыкального коллектива «Ленинград» Сергея Шнурова, певица и блогер Дарья Зотеев, известная как Инстасамка, пока не будет постоянной солисткой в группе. Об этом в пятницу, 8 ноября, сообщает…

% дней назад

Mirror: В Англии у мужчины, жалующегося на слух, достали жука

В Великобритании врач вытащил из уха пациента жука после его жалоб на ухудшение слуха. Об этом информирует Mirror. Во время приема в больнице доктор Нил Райтате из Лестера планировал стандартное…

% дней назад

На Украине в восьми областях объявили воздушную тревогу

В пятницу, 8 ноября, на Украине в восьми областях объявили воздушную тревогу. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные онлайн-карты украинского министерства цифровой трансформации. Сигнал прозвучал практически одновременно в 15:25…

% дней назад

Reuters: Граждане США массово ищут информацию о переезде после победы Трампа

После победы Дональда Трампа на президентских выборах в США граждане стали массово искать информацию о переезде из страны. Как сообщает агентство Reuters, ссылаясь на данные компании Google, после появления первых…

% дней назад

Во Франции мужчина ночью вывез сына в лес за плохое поведение

Во Франции отец пытался оставить шестилетнего ребенка в лесу, однако ребенку удалось зацепиться за машину и он получил различные травмы. Информацию об этом сообщает L'Est Républicain. Сообщается, что инцидент случился…

% дней назад

Военкор Котенок: ВС РФ вошли в Сонцовку и взяли Вознесенку в ДНР

Военный корреспондент Юрий Котенок заявил, что российские войска продавили оборону украинской армии вдоль трассы и вошли в Сонцовку на покровском направлении. В своем Telegram-канале Котенок написал, что в Сонцовке, фактический…

% дней назад