Лето — лучшее время для занятий спортом, начиная от бега и заканчивая плаванием. Но частым спутником людей, занимающихся активными видами спорта, становятся судороги в конечностях. Порой, это просто неприятные ощущения, но в некоторых случаях, например, в воде, судорога может стать причиной трагедии. Как утверждают специалисты, спровоцировать судорогу могут варикозное расширение вен, эпилепсия и прочие болезни, а также какие-то механические воздействия, например, укол иглой, либо слишком громкий звук. Общественная служба новостей разобралась, как можно быстро снять приступ судороги.
Резкий спазм в мышцах — это реакция организма на сильное переутомление или нарушение нервных импульсов, регулирующих сокращение и расслабление мускулов. Впрочем, возникнуть они могут также из-за обезвоживания, нехватки витаминов и других полезных микроэлементов в организме. Поэтому, если судороги появляются часто и без причины, следует немедленно обратиться к врачу.
Если судорога настигла вас во время прогулки или занятий спортом, следует немедленно прекратить упражнения, чтобы не усугубить ситуацию. Многие тренеры советуют аккуратно и легко растягивать мышцу, чтобы быстрее вернуть ее в нормальное состояние. Конечно, делать это стоит под наблюдением врача или квалифицированного тренера, которые дадут рекомендации, подходящие для каждого конкретного случая.
После возвращения мышцы в нормальное состояние, тренировки можно возобновить минут через 10-15. Главное, прислушиваться к собственным ощущениями и не рваться в бой, когда боль от судороги еще не прошла.
Если вы проснулись от боли при судороге в ноге, то первое, что хочется сделать – это хорошенько растереть конечность. Однако, к сожалению, это не всегда помогает. Снять мышечный спазм поможет следующее:
Отдельно стоит рассказать о мерах, которые нужно предпринять, если мышцу свело во время плавания. Это может случиться как из-за неподготовленности мышц, так и из-за резкого перепада температур между прогретым воздухом и ледяной водой. Рекомендуется купаться в воде с температурой не ниже 19 градусов. Также советуют перед тем как отплыть от берега на большое расстояние, привыкнуть к температуре воды, и лишь потом отправляться в более глубокие места водоема.
Если в воде все-таки свело ногу, то специалисты советуют придерживаться нескольких важных правил:
В Киевской области и восьми других областях Украины объявлена воздушная тревога, что подтверждается данными онлайн-карты Министерства цифровой трансформации Украины. По информации ресурса, сигнал тревоги был объявлен в Винницкой, Черниговской и…
Евросоюз летом получил из Российской Федерации газ на сумму € 665,4 млн — самая крупная сделка с февраля 2023 года. Информацию об этом рассказали статистические данные Евростата. В июле 2024 года страны, входящие в европейскую экономическую зону стали…
Наличие висцерального ожирения, известное как «пивной живот», у мужчин может указывать на риск развития таких заболеваний, как половая дисфункция, сахарный диабет и нарушения обмена холестерина. Об этом сообщает РИА Новости…
Несколько серий крайне мощных взрывов в ночной период раздались в расположенном на территории Кировоградщины населённом пункте Кропивницкое. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует телевизионный канал «Общественное». «В Кропивницком слышно звуки взрывов», — описывают положение дел журналисты.…
Скандал вокруг песни «Матушка-Земля» продолжает разгораться, на это обратили внимание корреспонденты «Московского комсомольца». Известно, что интернет заполнился записями, где песню исполняет не Татьяна Куртукова, а Сергей Зверев, не имеющий разрешения…
Заемщики, ставшие жертвами мошенников, имеют право на временную возможность выплачивать долг в приемлемом размере в период расследования инцидента. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на директора дивизиона «Розничное взыскание и…