Как быстро избавиться от похмелья: Техника от врача-нарколога

Когда накануне вечером было очень весело, а на утро очень плохо, возникает единственное желание — избавиться от похмелья и как можно скорее. Сделать это быстро и даже почти не навредив организму возможно, но при этом следует придерживаться простых правил.

Как быстро избавиться от похмелья утром? Что можно, а что категорически нельзя делать в домашних условиях? И какие техники «лечения похмелья» сделают только хуже? На эти вопросы Общественной службе новостей ответил врач психиатр-нарколог, психотерапевт, основатель проекта «Помоги измениться» для родственников зависимых людей Илья Кислер.

Почему при похмелье так плохо

Конечно, потому что накануне было выпито слишком много. Но на самом деле, это не совсем так. Люди по-разному воспринимают алкоголь, и одно и то же количество спиртного может вызывать совершенно разную реакцию, разную степень тяжести похмельного синдрома и его продолжительность.

На интенсивность похмельного синдрома влияют несколько факторов.

Возраст

В молодом возрасте организм лучше справляется с токсинами, поэтому вечеринки с ночи до утра, конечно, оборачиваются головной болью, но далеко не всегда заставляют отказаться от новой встречи с друзьями. Но чем старше вы становитесь, тем сложнее организму справляться с токсинами, содержащимися в алкогольных напитках, и тем дольше происходит их «утилизация» организмом. А потому плохое самочувствие на утро «после» становится нормой.

Продолжительность сна

Алкоголь негативно влияет на сон, и, несмотря на то, что после «обильного возлияние» он нередко настигает внезапно, его качество значительно снижается: сон становится фрагментарным, поверхностным, с частыми периодами пробуждения. Если после вечеринки все-таки удалось поспать, на утро будет легче. Если нет, похмельный синдром проявится «во всех красках».

Употребление алкоголя на пустой желудок

Это тоже отягощает утреннее состояние. Во-первых, потому что алкоголь активнее всасывается в кровь и вызывает более интенсивное опьянение. А во-вторых, потому что он имеет свойство раздражать слизистую оболочку желудка. И из-за этого шансов испытывать тошноту, рвоту и боль в животе становится больше.

Интенсивность обезвоживания

Алкогольные напитки оказывают мочегонное действие, из-за чего во время вечеринки приходится частенько отлучаться в туалет. Это вызывает обезвоживание организма, и чем более оно выражено, тем хуже и тяжелее будет на утро. Усиливает обезвоживание рвота: в этом случае организм сразу теряет большой объем жидкости, и похмелье на утро становится невыносимым.

Общее состояние здоровья

При некоторых хронических заболеваниях «переработка» этанола организмом нарушается, и похмельный синдром становится более тяжелым. Это происходит при болезнях печени и почек, а также при сахарном диабете, при котором обменные процессы протекают не так, как у здоровых людей.

Виды похмельного синдрома

«Термин «похмелье» ― не медицинский, а народный, ― комментирует Илья Кислер. ― Так могут называть два состояния».

1.      Алкогольная интоксикация. Это как раз тот случай, когда человек «перебрал» на вечеринке, а на утро не понимает, как его «так угораздило». Речь идет о здоровых людях, без патологической привязанности к спиртному. И советы по лечению похмелья, то есть облегчению состояния «на утро», касаются именно их.

2.      Абстинентный синдром. В медицинской среде так именуют состояние, которое возникает после употребления спиртного и завершается, как правило, очередной порцией «горячительного» напитка с целью почувствовать себя лучше. Врачи называют абстинентный синдром истинным похмельным синдромом и признают одним из признаков алкогольной зависимости.

Читайте также 

Как уснуть за 1 минуту при бессоннице: Простая техника для здорового сна

Отличить алкогольную интоксикацию от абстинентного синдрома несложно. У человека, который неожиданно для себя вдруг «перебрал» на вечеринке, на утро не возникает желания «вылечить» похмелье напитком с «градусами». Как правило, наоборот, ему даже думать об этом противно.

А вот у того, кто страдает алкогольной зависимостью, желание «похмелиться» возникает. И если после очередного «возлияния» наблюдается даже краткосрочное облегчение состояния, это повод говорить о существовании истинного похмельного синдрома и зависимости от спиртного. Вот таким людям любые попытки избавиться от похмелья в домашних условиях строго противопоказаны. Единственное решение для них — обращаться к врачу-наркологу.

Чем опасно похмелье

Алкогольная интоксикация вызывает множественные нарушения со стороны организма. Она проявляется:

• головной болью;
• тошнотой;
• слабостью;
• болью в животе;
• сухостью во рту;
• дрожанием рук.

Желание быстро избавиться от похмельного синдрома вполне очевидно: как правило, на утро срываются планы, поездка за рулем становится невозможной, как и продуктивный рабочий день, если «мероприятие» выпало на середину недели. Однако все это ― лишь «вершина» айсберга.

«Основной риск алкогольной интоксикации — обезвоживание, — уточняет Илья Кислер. – Частая рвота, а иногда и диарея приводят к сильному обезвоживанию. Кровь становится густой, сердцу трудно ее прокачать».

Именно из-за обезвоживания и появляются головная боль, головокружение. Но в «дополнение» к этому организм испытывает и другие опасные последствия.

Электролитный дисбаланс

На фоне активной потери жидкости уровень электролитов (полезных ионов калия и натрия) снижается. На первом этапе дисбаланс электролитов усиливает головную боль, вызывает слабость и раздражительность. При выраженной потере ценных солей или регулярном похмельном синдроме возникают проблемы с работой сердца.

Удар по иммунитету

Казалось бы, какое отношение похмелье имеет к иммунитету? Однако, имеет и самое непосредственное. Широкий спектр его симптомов, от тошноты до снижения аппетита, может быть связан с временными изменениями в работе иммунной системы.

Колебания уровня сахара в крови

У здоровых людей, без хронических болезней обмена веществ употребление алкоголя временно ограничивает выработку глюкозы. Уровень сахара в крови остается низким, а потому возникают головокружение, слабость, раздражительность, вплоть до состояния тревожности.

«Могут возникать проблемы с памятью, это же сильнейший удар по головному мозгу, ― продолжает Илья Кислер. ― Печень работает интенсивно, и это удар и по ней. Если говорить просто, это испытание организма на прочность. А где тонко, там и рвется».

Как эффективно избавиться от похмелья

Несколько правил помогут отойти от похмелья с минимальными рисками для организма. Это общие рекомендации, которые стоит применять на утро после «обильного возлияния».

Пейте жидкость

Чтобы убрать похмелье, нужно избавиться от обезвоживания. Лучшего способа, чем пить жидкость, в этом случае не существует. Если тошнит, не стоит спешить: возьмите бутылку воды и делайте по нескольку глотков каждые 5-10 минут.

Выбирайте щелочную минеральную воду

Обильное щелочное питье работает лучше, чем обычная вода. Причина в том, что минеральные воды (Боржоми, Ессентуки, Нарзан и другие) содержат соли и помогают восстановить электролитные нарушения в организме.

«Очень часто алкогольная интоксикация приводит к ацидозу ― закислению крови, ― уточняет Илья Кислер. ― И мы частично нейтрализуем это состояние щелочным питьем».

Восполните баланс электролитов

Если накануне была сильная рвота или с утра развилась диарея, можно прибегнуть и к «народным средствам», которые также помогут снять похмелье. Например, выпить огуречный рассол, который в данном случае служит источником соли, то есть потерянных ионов натрия. Или приготовить и выпить хорошо посоленный куриный бульон.

Но эти способы сработают лишь в том случае, если нет рвоты. Кроме того важно не спровоцировать ее обильным употреблением жидкости: пить нужно понемногу.

Выпейте воду с сахаром

Или воду с медом, или налейте себе теплого, сладкого, некрепкого чая. Сахар ― это естественное детоксицирующее вещество, которое отлично помогает от похмелья.

«В капельницу для снятия похмельного синдрома и алкогольной интоксикации как раз и «заряжают» пятипроцентный раствор глюкозы», ― отмечает Илья Кислер.

Приложите холод к голове

Попробуйте, сразу станет легче. Скорее всего, у этой техники есть и научное обоснование, но оно вряд ли нужно. Холодное полотенце на лоб поможет быстрее почувствовать себя лучше и избавиться от сильного похмелья.

Поспите

Если есть такая возможность, ею обязательно стоит воспользоваться. Даже если вам кажется, что вы достаточно долго спали после вечеринки. Тот сон под действием алкоголя совсем не помог организму восстановиться. А сейчас, после нормализации электролитного баланса и достаточного увлажнения часик полноценного сна поможет окончательно выйти из похмелья.

Перекусите

Конечно, если вы не бегаете от дивана в туалет и чувствуете себя «более-менее» нормально, можно поесть. Легкая еда поможет избавиться от дискомфорта в животе. Но не ешьте ничего жирного, жаренного или острого. Идеальный выбор – это легкий куриный бульон, кусочек куриного филе, омлет, отварное яйцо, банан, крекеры.

Как избавиться от похмелья за 1 час

Как правило, признаки алкогольной интоксикации сохраняются до 24 часов, поэтому возможность остаться дома и спокойно «вылежать» это состояние важна. Но если такой возможности нет, и нужно максимально оперативно привести себя «в чувство», можно попробовать такую технику быстро отойти от похмелья.

1. Промойте желудок. Важно удалить из него остатки алкоголя. Этот способ сработает, если застолье закончилось недавно, и ваша пищеварительная система продолжает справляться с тем, что вы в нее отправили. Если вечеринка закончилась несколько часов назад, желудок, скорее всего, уже пуст, и его промывание не принесет никакого эффекта.
2. Примите активированный уголь или другой препарат, который связывает токсины в желудочно-кишечном тракте. Если алкоголь там все еще есть, такая мера поможет быстро избавиться от похмелья. Однако если прошло достаточно времени, и все спиртное из пищеварительной системы уже отравилось в кровь, ни активированный уголь, ни другие средства для удаления токсинов из кишечника не помогут.
3. Примите душ. Он поможет взбодриться. Постойте под теплым душем несколько минут, умойтесь, почистите зубы. После выхода из ванны станет чуть легче.
4. Выпейте минеральной щелочной воды. Пейте небольшими глотками, чтобы не вызвать рвоту. Подойдут и альтернативы минералке – куриный бульон, томатный сок.
5. Прилягте на диван с холодным компрессом на лбу. Закройте глаза и полежите минут 15. Даже если у вас нет времени поспать, такой «быстрый отдых» поможет избавиться от тяжелого похмелья.
6. Позавтракайте. Пусть вам кажется, что еда сейчас ― совсем лишняя, все равно не отказывайтесь от легкого завтрака, который также помогает при похмелье. Если пойти на работу с пустым желудком, плохое самочувствие будет преследовать весь день. Пропуск утреннего приема пищи повлияет на уровень сахара в крови. Он останется низким, из-за чего слабость будет и дальше сопровождать вас в течение дня. К легкому завтраку добавьте сладкое питье: воду с медом или с сахаром вместо утреннего кофе.

Если эти способы избавиться от похмелья не работают, попытки выпить воды вызывают рвоту, развилась сильная диарея, интенсивная головная боль или ощущение что «что-то не так» с сердцем, пытаться лечить похмелье дома опасно. Нужно срочно вызывать врача.

«Если вам совсем плохо, обращайтесь к специалистам, — советует Илья Кислер. ― И чем раньше, тем лучше».

blockquote

Что нельзя делать при похмелье

Некоторые техники, даже распространенные, не помогут быстро убрать похмелье, а напротив, усугубят состояние или приведут к очень опасным последствиям.

Снова употреблять алкоголь

Даже небольшое количество алкогольного напитка на утро не поможет, а лишь ухудшит состояние и самочувствие. Во-первых, потому что новая «доза» не позволит организму восстановиться, а во-вторых, она приведет к формированию порочного круга ― полноценной алкогольной зависимости, справиться с которой своими силами почти невозможно.

Читайте также 

Быстро и наверняка: Психолог объяснил, как достичь любой цели в жизни

Совет. Не употребляйте алкоголь минимум в течение 48 часов после алкогольной интоксикации. А если вы или кто-то из ваших близких старается «похмеляться» алкоголем, обращайтесь к врачу.

«Похмельный синдром ― это признак алкогольной зависимости, ― комментирует Илья Кислер. ― И здесь нужно работать именно с зависимостью, а не с ее последствиями. Зависимости хорошо лечатся методами когнитивно-поведенческой психотерапии, мотивационного интервьюирования, а не «кодировками». Острый алкогольный абстинентный синдром снимается при помощи дезинтоксикационной терапии, внутривенного капельного введения веществ, устраняющих интоксикацию».

Пить таблетки от похмелья

Вообще принимать какие-либо лекарства в этом состоянии опасно. В идеале, если есть необходимость в приеме лекарственных средств, нужно обращаться к врачу, так как даже самые привычные и безобидные, на первый взгляд, препараты могут навредить.

«Нельзя принимать в больших количествах нестероидные противовоспалительные средства, например, ибупрофен, ― отмечает Илья Кислер. ― Это может спровоцировать инсульт. И вообще, не нужно искать волшебных таблеток от похмелья, их не существует».

Пить кофе

Чашечка кофе кажется хорошим решением срочно избавиться от похмелья, ведь кофеин бодрит, снимает сонливость и даже может унять головную боль. Но проблема в том, что кофеин обладает выраженным мочегонным действием, и он вновь вернет вас к той точке, с которой вы пытаетесь сдвинуться в борьбе с обезвоживанием.

Есть жирную пищу

Нередко после алкогольного отравления меняются вкусовые ощущения, и даже у поклонников обычно здорового рациона возникают мысли «побаловать себя» чем-то вредным: съесть очень сытный гамбургер или жирную картошку-фри. Но жирная пища сейчас противопоказана, так как пищеварительная система все еще «приходит в себя» после вчерашнего. Попытка наестся чего-то «вредного» в итоге обернется новым приступом тошноты и слабости.

Как избежать похмелья в будущем

Если вы не готовы отказываться от алкогольных напитков во время праздников, стоит соблюдать несколько «мер профилактики». Они избавят вас от необходимости «лечения» похмелья на утро.

Употреблять алкоголь умеренно

Как бы ни банально это звучало, но это лучший способ избавиться от похмелья раз и навсегда.

«Употребляйте не более двух доз алкоголя, — советует Илья Кислер. — Это не более 100 мл крепкого напитка, 300 мл вина или литр пива. И не смешивайте разные напитки».

Речь идет именно об алкогольных. А вот безалкогольные добавлять к своему «коктейльному» меню очень даже стоит, так как они помогут избежать обезвоживания и связанных с ним проблем.

Выбирать светлые напитки

Замечено, что алкогольные напитки темного цвета (бренди, виски, красное вино) приводят к более выраженным симптомам алкогольного синдрома. Тогда как прозрачные и легкие куда реже вызывают такие последствия.

Избегать газированных напитков

Лимонады, другие газировки и пиво «для шлифовки» повышают скорость всасывания алкоголя в кровь, из-за чего на утро становится очень плохо. Выбирайте негазированные и, конечно, безалкогольные напитки в качестве дополнения: соки, компоты, морсы, негазированную минеральную воду. Старайтесь периодически выпивать по стакану воды в течение всей вечеринки, и обязательно выпейте его перед тем, как лечь спать. Утром вам будет значительно легче.

Закусывать разнообразными и сытными закусками

Животные и растительные жиры замедляют всасывание алкоголя, поэтому жирная пища дает организму «фору», чтобы подготовиться к адекватной переработке этанола. Аналогичным действием обладает и пища, богатая «правильными» углеводами, например, макароны из твердых сортов пшеницы или бурый рис. Такая еда замедляет скорость всасывания алкогольных напитков в кровь и помогает не думать о похмелье на утро.

Не курить

Алкоголь и сигареты — «гремучая» смесь, которая многократно усиливает тяжесть похмелья, усугубляет обезвоживание и негативно влияет на качество сна. Старайтесь отказаться от сигарет совсем или значительно ограничить их в течение вечера.

Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказывала, как правильно пить витамины, чтобы получить от них максимальную пользу.