Сводящее с ума слово «локдаун» все чаще звучит с каждого угла. А что делать, если все-таки введут?.. Специально на этот случай Общественная служба новостей и семейный психолог Светлана Бояринова составили инструкцию, как подготовиться к подобному развитию событий.
Отметим, что слухи о локдане берут начало в Госдуме, где пару дней назад не исключили такой сценарий из-за омикрон штамма.
«Есть люди, которые в принципе не читают новости. Но есть такие новости, от которых сложно отгородиться».
blockquote
«И лучше быть готовым к чему-то плохому, иметь план, чем переживать ситуацию, которая свалится на голову. Искусственно проживая все подобные истории, мы работаем со страхом. Нужно ответить себе на вопрос: «Как я могу поступать в тех или иных ситуациях?» И все спланировать», – объяснила Светлана Бояринова.
1. По мотивам предыдущих локдаунов мы понимаем, что нас ждет. Но надо помнить, что всего мы предугадать не можем: например, не знаем, что это будет за локдаун, сколько он продлится и какие введут ограничения. Так или иначе, нужно ответить на вопрос: «Как мы его переживем? В одиночестве, вдвоем или с детьми? Придется ли детям учиться в школе?»2. Затем нужно решить технические вопросы. Кто, где в каком углу квартиры и по какому графику работает? Кто занимается с детьми уроками? Кто контролирует, чтобы они сидели онлайн и слушали учителя? Какие продукты нужны? Как мы будем их заказывать? Есть ли на все это деньги?
3. Поработаем с чувствами. По поводу того, что может происходить, мы можем тревожиться, раздражаться. Кому-то необходимо личное пространство, кто-то напротив любит поболтать. Нужно на берегу договориться между собой: «Мы сгоряча ничего друг другу не говорим. Сначала дышим 10-15 минут, выдыхаем, и только потом обсуждаем».
4. Думаем над досугом. К счастью, в интернете техники, практики, медитации, рекомендации, как справляться со стрессом и раздражением, как не ссориться и проговаривать свои чувства. И это не исключая множества позитивных занятий, которые переключат вашу энергию и эмоции.
5. Продумываем технику безопасности на случай, если кто-то сорвался. Нужно договориться, что мы принимаем друг друга: «Это всего лишь эмоции, не надо их воспринимать всерьез!».
Светлана Бояринова заострила внимание на едва ли не самом важном пункте: нужно выписать все «опасные» моменты и ответить, как мы будете с этим справляться.
«Это успокоит мозг, минимизирует тревогу. У вас будет ощущение, что вы контролируете ситуацию. А когда будут идеи, как с этим справляться, что расширит горизонты и увеличит силы и возможности», – заключила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей в беседе со Светланой Бояриновой нередко поднимала «ковидные темы». Психолог ответила на вопрос, что делать, если родственник или близкий друг не хочет вакцинироваться. И как не разругаться на этой почве.
Как сделать так, чтобы ваша терраса оставалась уютным уголком для отдыха даже в зимний период? Должным образом выполненное утепление — ключ к решению этого вопроса. Общественная служба новостей расскажет, как…
Представляющего Ирландию экс-чемпиона американского промоушена UFC Конора Макгрегора осудили из-за случившегося шестью годами ранее изнасилования, информирует издание Reuters. Отмечается, что судьи постановили, что он должен будет компенсировать ущерб своей жертве, заплатив…
Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов и президент Кубы Диас-Канель Бермудес встретились в Гаване. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу администрации российского политика. Отмечается, что в ходе рабочего общения…
Супруга короля Великобритании Карла III, королева Камилла, не сможет присутствовать на благотворительном концерте в Альберт-холле в Лондоне из-за инфекции дыхательных путей. Об этом сообщил Букингемский дворец в официальном заявлении. «В…
Глава киевского режима Владимир Зеленский обрушился с критикой на парламентариев и сотрудников зарубежных дипломатических миссии из-за того, что они не желают продолжать работу в тот момент, когда страна может стать целью ракетных ударов. На страницах в социальных…
Президент России Владимир Путин заявил о создании и успешных испытаниях новейшей ракетной системы «Орешник», обратив внимание на ее уникальные характеристики и высокую значимость для безопасности страны. Соответствующие заявления прозвучали на совещании с руководством Минобороны и представителями оборонно-промышленного комплекса…