За последние два года в больницу больше поступает пациентов с проблемами со спиной, возникшими из-за неправильной осанки. Возможно, одним из факторов стала дистанционная работа, когда приходится много часов сидеть за компьютером, практически не меняя положения тела. О том, какие простые упражнения можно делать для здоровья своего позвоночника, Общественной службе новостей рассказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нина Вознесенская.
Врач напомнила, что мышечный корсет – это группа глубоких мышц, которая поддерживает не только позвоночник в вертикальном положении, но и внутренние органы брюшной полости и таза. При ослабленном корсете нарушается осанка, появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, избыточный вес, нарушение работы внутренних органов, появляется риск травм.
«В позвоночнике защемляются нервные корешки на любом уровне – шейном, грудном, поясничном»
blockquote
«Соответственно, начинают страдать органы, которые находятся в зоне интересов тех или иных нервных корешков. Человек сутулится, у него пропадает бодрость и уверенность в себе», – отметила Нина Вознесенская.
Сохранить осанку помогут простые правила. Самое главное, что в одном положении нельзя оставаться больше двадцати минут. Важно менять позы и разминаться. Поможет гимнастика средь бела дня.
«При подъеме тяжелых предметов с пола, используйте мускулатуру ног, а не спины – присядьте, а затем встаньте вместе с предметом. Если вам нужно что-то поднять с пола, например, ручку, не надо сгибаться для этого пополам. Вместо наклона согните колени, присядьте и легким движением поднимите, что у вас там упало. Все рабочие поверхности должны размещаться на таком уровне, чтобы при их применении не пришлось напрягать верхнюю часть спины», – поделилась Нина Вознесенская.Ранее в беседе с Общественной службой новостей Нина Вознесенская рассказала, что во время пандемии коронавируса нужно постараться больше думать о приятном и строить планы не будущее. А если вы заболели, постарайтесь воспринимать происходящее как домашний отпуск.
Глава киевского режима Владимир Зеленский заговорил о ядерном оружии из-за безвыходного положения, пишет Telegraph. В материале британского издания говорится, что Зеленский также был недоволен тем, как западные союзники отказываются называть…
Большинство опрошенных россиян — 78 процентов — заявили, что доверяют президенту РФ Владимиру Путину. Об этом сообщили в фонде «Общественное мнение». «О доверии Владимиру Путину заявили 78% россиян (без изменений)», — говорится в результатах опроса ФОМ, который проводился…
Большинство россиян считают оптимальной зарплатой сумму от 50 до 100 тысяч рублей в месяц. Об этом пишет издание РБК со ссылкой на опрос, проведенный «Ренессанс страхованием» и сервисом «Зарплата.ру». В…
Дизайнер и блогер Артемий Лебедев высказался о запрете на въезд в Латвию. Своим мнением он поделился в Telegram-канале. «Вот она - сила русского языка: может и до Киева довести», —…
Полиция осуществила миграционный рейд в Московском районе Санкт-Петербурга. Об этом сообщили в пресс-службе главного управления МВД РФ по городу и области. По данным ведомства, в ходе рейда правоохранители проверили работу десятка…
Россиянам советуют заранее планировать новогодние поездки, чтобы сэкономить на билетах. Сервис «Яндекс Путешествия» представил пять бюджетных направлений для отдыха, информирует «Лента.ру». Самым популярным местом стала Республика Карелия. Сообщается, что стоимость…