Терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна.
Она посоветовала принимать добавки с мелатонином. Это гормон, который способствует полноценному сну. Он вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток, а при регулярном нарушении режима сна становится дефицитным, уточнила врач.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.
Наладить сон могут помочь биологически активные добавки (БАДы) продолжила медик. Однако для полного восстановления следует сочетать это с рядом мер, подчеркнула она. Терапевт рекомендовала не ложиться спать поздно, не использовать до сна гаджеты, не смотреть телевизор, а спать без яркого света.
При соблюдении всех этих пунктов возможна нормализация сна. В этом случае организм самостоятельно начнет вырабатывать мелатонин в нужном количестве и восстановится способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов, заключила Ярцева.
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкна, который предложил Европе во время переговоров по Украине «загнать в угол» президента РФ Владимира Путина. «Боюсь…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что в ходе контактов с главой МИД РФ Сергеем Лавровым обсуждал функционирование американского и российского посольств. Рубио поднял вопрос о посольстве США в Москве, которое…
Как сообщает The Guardian, Российский актер Юра Борисов не смог завоевать премию Британской академии кино и телевизионных искусств (BAFTA) в номинации «Лучший актер второго плана». Победу в этой категории одержал…
Администрация президента Дональда Трампа начала массовые сокращения в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). О новой волне локаутов пишет Associated Press. Как сообщили агентству…
В Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело по статье о хулиганстве после инцидента, произошедшего в трамвае 14 февраля. Пассажир повредил стекло ногами, чтобы покинуть транспортное средство. Об этом 16 февраля сообщил источник…
Киев никогда не признает утраченные в ходе СВО территории российскими, однако в случае вступления в НАТО будет возвращать их дипломатическим путем. Об этом заявил Владимир Зеленский в интервью NBC News.…