Иммунитет: Что это и как его укрепить

Иммунная система – очень важная составляющая нашего организма. Именно иммунитет является биологической системой, которая выявляет и уничтожает опасные чужеродные вещества. Но укрепление иммунной системы организма дело очень серьезное. Общественная служба новостей разобралась, что такое иммунитет и как его укрепить.

Структура состоит из врожденного и приобретенного иммунитета. Врожденный иммунитет действует стремительно. При возникновении воспаления, медиаторы (фагоциты, интерфероны) начинают бороться с проблемой. Приобретенный иммунитет действует иначе. Он формирует иммунный ответ, вырабатывая специальные клетки против конкретной инфекции, и потом ликвидирует ее. Приобретенный иммунитет позволяет запомнить конкретную инфекцию и в следующий раз быстрее сработать против.

Что такое иммунитет

В состав иммунной системы входят центральные и периферические органы.

К центральным органам относятся: селезенка, красный костный мозг и тимус – вилочковая железа. Периферическую систему образуют лимфатические узлы с лимфоидной тканью. Система вырабатывает белые кровяные тела – лимфоциты, которые, образуя антитела, участвуют в уничтожении микробов. При низкой концентрации лимфоцитов, иммунитет слабеет. При такой ситуации организм подает сигналы о низком иммунитете.

Признаки ослабленного иммунитета

Ослабление защитных функций организма сопровождается следующими    симптомами.

• Головные боли и сильная сонливость, сопровождаемые постоянной утомляемостью и упадком сил.
• Раздражительность, эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние.
• Внезапная чрезмерная чувствительность к ультрафиолетовым лучам.
• Частые простуды – более 4 раз в год заболеваний ОРВИ и гриппом.
• Регулярное покалывание и онемение конечностей.
  
  Читайте также 

  Какая зубная паста вредна для здоровья
• Резкое снижение или увеличение веса при обычном образе жизни.
• Плохое состояние ногтей, волос и тусклая кожа. Грибковые заболевания ногтей и слизистых. Длительное заживление ранок на коже.

Укрепление иммунитета

При появлении проблем со здоровьем, необходимо принимать срочные меры по укреплению иммунитета.

1. Своевременная вакцинация организма.
2. Режим и качественный, крепкий сон не менее 7 часов.
3. Полный отказ от вредных привычек (алкоголя, курения).
4. Спортивные нагрузки, активный образ жизни, длительные прогулки на свежем воздухе.
5. Нормализация веса. Правильное, сбалансированное питание. Упор на качественную белковую пищу.
   
   Читайте также 

   Школа 2023: Что лучше для ребенка – еда из столовой или из дома
6. Эмоциональное состояние – очень важный фактор, влияющий на иммунитет человека. Положительные эмоции, увлечения, интересные проекты позволяют быстрее восстановить иммунную систему.
7. Соблюдение простых правил гигиены – мытье рук, проветривание помещения, влажная уборка.
8. Регулярный прием витаминов (группы В, цинка, селена, железа, аскорбиновой кислоты) помогут укрепить иммунитет. Перед употреблением и подбором витаминов проконсультируйтесь с врачом.