Сертифицированные диетологи Ширен Бехайри и Ума Найду назвали пять групп продуктов, которые улучшают настроение, включая лосось и бобовые. Об этом информирует издание HuffPost.
Ума Найду рассказала об исследовании, которое установило, что эмоциональное состояние и общее самочувствие зависят от правильного функционирования кишечника. «Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в рационе питания больше сладкой и обработанной еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами», — пояснила она.
Диетолог рекомендовала есть побольше продуктов, богатых пробиотиками, к примеру, квашеную капусту, солёные огурцы и кефир, так как они положительно влияют на микрофлору кишечника.
В свою очередь, диетолог Бехайри отнесла к улучшающим настроение продуктам богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также бобовые, цельные злаки и крахмалистые овощи.
Она продолжила, что поднятия настроения, необходимо включить в рацион питания побольше овощей и фруктов, которые поддерживают общее состояние здоровья.
В заключение Бехайри призвала обратить внимание на курицу, индейку, яйца, орехи, семечки и молочные продукты, так как эта группа продуктов вырабатывает аминокислоты триптофан, необходимые для производства серотонина и успокоения нервной системы.
Ранее диетолог Гинзбург назвал чернику идеальной для рациона ягодой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Появилась информация о том, что в Черногории, возможно, произошло убийство бывшего полковника ФСБ Дмитрия Сенина. Ранее он был заочно осужден за дачу взятки бывшему полковнику МВД Дмитрию Захарченко. Незадолго до…
Экс-директор Национальной разведки США Джон Рэтклифф назначен на пост главы ЦРУ в команде Дональда Трампа, как заявила переходная команда. В новой роли Рэтклифф будет координировать действия всех разведывательных служб и…
Китайские ученые обнаружили, что растворимый кофе ускоряет старение организма. Об этом информирует PubMed Central (PubMed). Они проанализировали данные 468 924 человек из британского Биобанка, чтобы выяснить, как кофе влияет на…
Россия готова предложить Китаю совместное производство современного оружия и военной техники, сообщил замдиректора Федеральной службы по военно-техническому сотрудничеству (ФСВТС) России Михаил Бабич, передает РИА Новости. Он отметил, что Россия стремится…
Первый заместитель председателя комитета Государственной Думы по образованию Яна Лантратова разработала законопроект, предлагающий запретить юридическим лицам без лицензии на образовательную деятельность использовать слова «академия», «институт» и «университет». Об этом сообщает…
Алексей Хотин, ранее владевший банком «Югра», выразил желание отправиться в зону проведения специальной военной операции (СВО). Об этом информирует ТАСС. В ходе судебного заседания в Мосгорсуде осужденный на девять лет…