фото: freepik.com/freepik
Хирург Алексей Безрукавый рассказал россиянам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики варикозного расширения вен. Об этом сообщает Lenta.ru.
Специалист отмечает, что варикозное расширение вен возникает из-за нарушений кровообращения в конечностях, что приводит к повышенному давлению в венах.
Помимо таких видов активности, как ходьба, йога и велоспорт, которые положительно сказываются на состоянии вен, врач рекомендует выполнять специфические упражнения для улучшения кровообращения.
Первое упражнение — круговые движения лодыжками. Сидя в удобной позе, нужно вращать стопами по 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.
Второе упражнение — подъемы на носки. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем, поднимаясь на носках, максимально отрывать пятки от пола, затем медленно опускать. Повторять такое упражнение нужно 10-15 раз.
Третье упражнение — подъемы ног лежа. Лежа на спине с выпрямленными ногами, следует медленно поднимать одну ногу, держа ее прямой и фиксируя положение на несколько секунд, затем опускать. После повторить движения со второй ногой. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторений на каждую ногу.
Ранее врач-терапевт Амир Хан назвал явные признаки наличия сахарного диабета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Рынок смартфонов в Китае продолжает расти четвертый квартал подряд. Информацию об этом сообщает агентство International Data Corporation (IDC). По данным экспертов, в третьем квартале текущего года поставки смартфонов в Китае…
В Тюменской области в Армизонском районе погиб сотрудник МЧС. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на источник, знакомый с ситуацией. «Все произошло в Армизонском районе. Погиб сотрудник МЧС», – рассказал…
Предприниматель Сергей Овчинников имеет отношение к хищению имущественного комплекса в Балашихе у Министерства обороны России на 244 миллионов рублей. Об этом в пятницу, 25 октября, проинформировала пресс-служба Следственного комитета РФ.…
Коллеги, 28 октября, в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Обработка персональных данных» Спикеры: • Антон Пивоваров – Адвокат, специалист по уголовным делам и мошенническим схемам • Герман…
Слухи о романе между SHAMAN и певицей Соей появились еще летом, после их совместного участия в конкурсе «Новая волна». Тогда артисты не скрывали взаимной симпатии, пишет интернет-издание Ura.ru. Долгое время…
Полковник Службы безопасности Украины Олег Стариков выразил мнение, что украинской армии следует покинуть Курахово до того, как город окажется в окружении. В своем блоге на YouTube Стариков отметил, что в…