фото: freepik.com/freepik
Хирург Алексей Безрукавый рассказал россиянам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики варикозного расширения вен. Об этом сообщает Lenta.ru.
Специалист отмечает, что варикозное расширение вен возникает из-за нарушений кровообращения в конечностях, что приводит к повышенному давлению в венах.
Помимо таких видов активности, как ходьба, йога и велоспорт, которые положительно сказываются на состоянии вен, врач рекомендует выполнять специфические упражнения для улучшения кровообращения.
Первое упражнение — круговые движения лодыжками. Сидя в удобной позе, нужно вращать стопами по 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.
Второе упражнение — подъемы на носки. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем, поднимаясь на носках, максимально отрывать пятки от пола, затем медленно опускать. Повторять такое упражнение нужно 10-15 раз.
Третье упражнение — подъемы ног лежа. Лежа на спине с выпрямленными ногами, следует медленно поднимать одну ногу, держа ее прямой и фиксируя положение на несколько секунд, затем опускать. После повторить движения со второй ногой. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторений на каждую ногу.
Ранее врач-терапевт Амир Хан назвал явные признаки наличия сахарного диабета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В селе Коверино, Владимирская область, произошло обрушение двух балконов в многоквартирном доме. Об этом сообщает пресс-служба администрации Камешковского района. По информации источника, инцидент произошел в ночь на 24 ноября, когда…
Кинорежиссер Никита Михалков в недавнем выпуске своего шоу «Бесогон TV» выступил с критикой международной форум-выставки «Некрополь World Russia 2024», открывшейся в Москве. Это мероприятие организовано при поддержке Новосибирского крематория. Что…
Министра транспорта Ростовской области Виталия Кушнарева в воскресенье, 24 ноября, задержали при получении взятки. Об этом сообщает rostovgazeta.ru со ссылкой на источник. По имеющейся информации, вместе с ним задержан заместитель…
В России вышел на свободу лидер одной из известных организованных преступных группировок. Об этом пишет агентство «Прайм Крайм». Согласно его информации, 11 ноября из исправительной колонии №12 Сан-Донато вышел Эдуард…
С наступлением осени мыши норовят забраться в дома к людям, так как там всегда есть, чем поживиться. Однако грызуны очень мешают своим пребыванием в жилище: появляются риски разрушений стен, потолков,…
В России планируют увеличить штраф за вождение без полиса ОСАГО с 800 до 5000 рублей. Инициативу поддержали Правительство, МВД и представители страхового рынка. Это решение направлено на то, чтобы сделать…