Специалисты Mayo Clinic из США дали четыре совета гипертоникам, как они могут бороться с повышенным артериальным давлением, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на публикацию.
Во-первых, нужно контролировать вес. Избыточная масса тела приводит к нарушению сна, а также повышает кровяное давление. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Стоит уменьшить количество употребляемой соли, поскольку содержащийся в ней натрий также содействует гипертонии.
Во-вторых, следует заниматься спортом регулярно, уделяя занятиям около получаса ежедневно. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или плавание. Полезны также силовые тренировки и йога.
В-третьих, стоит бросить курить и сократить употребление алкоголя. В этот же список попал и кофеин, который иногда приводит к повышению давления на 10 мм рт. ст.
В-четвертых, специалисты клиники советуют следить за стрессовыми состояниями и не позволять им перерастать в хронические.
Ранее сообщалось, что, по словам генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России академика РАН Сергея Бойцова, артериальное давление 130 на 80 является оптимальным для здоровой жизнедеятельности без риска инфаркта.
Австралийские исследователи из Университета Южного Уэльса установили, что с наступлением холодного сезона у людей наблюдается активизация поиска романтических партнеров, при этом мужчины делают это чаще. Данные исследования опубликованы на портале…
В ближайшие двое суток циклон «Кассандра», приближающийся к Москве, принесет на столицу почти 35 мм осадков, что составляет около половины месячной нормы октября. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой…
Взрыв произошел рядом с международным аэропортом имени Джинны в пакистанском городе Карачи, в результате которого один человек погиб. Об этом информирует телеканал Geo со ссылкой на источники. Согласно предварительным данным…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан выразил надежду на возвращение представителей правых политических сил к власти во Франции и Польше, сообщает РИА Новости. Он отметил, что правые укрепляют свои позиции в европейской…
В Москве с сегодняшнего дня, 7 октября, начнётся включение отопления из-за ожидаемого снижения температуры, сообщил мэр города Сергей Собянин в своём Telegram-канале. Он отметил, что сентябрь 2024 года в Москве…
На рассмотрение Госдумы предложен законопроект, который позволит упростить получение земельного участка или компенсации за него для многодетных семей. Об этом рассказал председатель комитета ГД по труду, социальной политике и делам…