Специалисты Mayo Clinic из США дали четыре совета гипертоникам, как они могут бороться с повышенным артериальным давлением, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на публикацию.
Во-первых, нужно контролировать вес. Избыточная масса тела приводит к нарушению сна, а также повышает кровяное давление. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Стоит уменьшить количество употребляемой соли, поскольку содержащийся в ней натрий также содействует гипертонии.
Во-вторых, следует заниматься спортом регулярно, уделяя занятиям около получаса ежедневно. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или плавание. Полезны также силовые тренировки и йога.
В-третьих, стоит бросить курить и сократить употребление алкоголя. В этот же список попал и кофеин, который иногда приводит к повышению давления на 10 мм рт. ст.
В-четвертых, специалисты клиники советуют следить за стрессовыми состояниями и не позволять им перерастать в хронические.
Ранее сообщалось, что, по словам генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России академика РАН Сергея Бойцова, артериальное давление 130 на 80 является оптимальным для здоровой жизнедеятельности без риска инфаркта.
В последнее время в приграничных районах Курской области активизировались боевые столкновения между подразделениями Вооруженных сил Украины (ВСУ) и российскими войсками. В ходе операций были уничтожены живая сила и техника противника, а также захвачены образцы западного вооружения.…
Украинские боевики стараются избегать прямых стрелковых столкновений на Курском направлении. Во время атак штурмовых групп они бросают позиции и убегают, как сообщает РИА Новости со ссылкой на бойца одного из…
Избранный президент США Дональд Трамп не допустит, чтобы существующий режим в Киеве оказался на краю пропасти из-за влияния Китая, Ирана и КНДР. Об этом в своем интервью Financial Times заявил…
В США молодая мать оставила своего ребенка без присмотра и уехала на свидание в другой город. Об этом сообщает The Independent. По информации издания, 25-летняя Риз Луиза Майерс из Киллина,…
В Великобритании банк HSBC решил прекратить обработку платежей розничных клиентов из РФ и Белоруссии. Теперь всякие платежи, связанные с этими странами, могут быть задержаны в британском банке для дальнейшего рассмотрения…
Гражданам РФ в 2024 году нужно будет первый раз заплатить налог на доход со банковских вкладов, напомнил основатель сервиса «Кредчек» Эльман Мехтиев в интервью изданию «Прайм». Эксперт уточнил, что об…