В праздничные дни особенно просто набрать лишние килограммы. Если не начать с ними бороться сейчас, то они останутся вплоть до летнего отпуска. О простых и эффективных способах борьбы с лишним весом в беседе с rg.ru рассказала генетик Алина Левина.
Прежде всего, специалист порекомендовала завести себе «дневник похудения». В нем нужно записывать реальные цели и сроки для их достижения, а также успехи.
Не стоит заниматься самокритикой, если в первое время что-то будет идти не по плану. Такой подход очень быстро отобьет желание вообще что-либо делать. Левина считает, что лучше начать себя хвалить даже за маленькие результаты.
Еще одна рекомендация эксперта — не пропускать приемы пищи. Это только усилит голод и приведет к срыву. Самый главный прием пищи — завтрак. В него следует включить достаточное количество белка.
Генетик также советует добавить в рацион больше клетчатки, пить достаточное количество воды и отказаться от жидких калорий с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует высыпаться, а также начать тренироваться.
Ранее стало известно, почему многие люди видят странные узоры, когда закрывают глаза. Выяснилось, что даже в полной темноте глаза не до конца «отключаются» и передают сигналы в мозг. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Экс-главком Вооружённых сил киевского режима и глава дипмиссии в Соединённом Королевстве Валерий Залужный проинформировал о том, что Организация Североатлантического Договора не подготовлена к длительному противостоянию с Вооружёнными силами Российской Федерации. В ходе диалога с газетой «Украинская правда» он отметил,…
Пресс-служба Министерства Обороны Российской Федерации проинформировала о том, что в вечерний период боевики Вооружённых сил киевского режима попытались нанести удары по курскому приграничью при помощи боевых дронов. В оборонном ведомстве отметили, что атака была…
Экс-спикер украинского парламента Дмитрий Разумков обрушился с критикой на действующее правительство. Он обвинил власти в активной подготовке к президентской гонке и нежелании беспокоится о судьбе державы. «Правящая партия не думает о государстве, а занимается подготовкой к выборам», — подчеркнул политик в своём видеоблоге.…
Глава киевского режима Владимир Зеленский страдает из-за новых поражений на линии боевого соприкосновения. Его армия вынуждена отступать из-за успешных наступательных операций Вооружённых сил России. Об этом информирует издание Parisien, отмечая, что в текущий…
Сообщения о гибели в Курской области заместителя командующего группировкой войск «Север» генерал-лейтенанта Валерия Солодчука являются фейком, распространяемым Киевом. Об этом сообщили авторы канала «Военкоры Русской Весны». В украинских пабликах и…
Глава МО Федеративной Республики Германия Борис Писториус проинформировал о том, что бушующее на украинской территории противостояние распространилось за пределы региона. К текущему моменту оно захлестнуло и другие державы. В ходе диалога с изданием DPA он отметил, что конфликтная ситуация…