Фото: Pixabay
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин объяснил, какие продукты следует употреблять в пищу для нормальной работы кишечного тракта. Некоторые из них плюс ко всему помогают избавиться от холестерина.
Как рассказал доктор, в структуре питания должна находиться грубая клетчатка. Лидерами по её содержанию являются цельные зерна. Кроме того, имеют большое значение фрукты, овощи и зелень, которые способствуют нормализации pH-баланса кишечника. Лучше всего есть их в сыром виде, если нет противопоказаний.
«Грубая клетчатка помогает активной работе перистальтики кишечного тракта, защищает от запоров, очищает кишечник, избавляет организм от излишков холестерина», – отметил гастроэнтеролог, дополнив, что важно пить достаточно воды – волокна нерастворимой клетчатки впитывают воду, набухают и просто проходят по кишечнику, убирая остатки еды.
В числе продуктов, увеличивающих количество хороших бактерий микробиоты кишечника и подавляют рост патогенной микрофлоры, эксперт выделил квашеную капусту, бочковые огурцы и чайный гриб. Например, в этих ферментированных продуктах содержатся очень важные для кишечника пробиотики. Необходимо помнить и о полезности кисломолочных продуктов, отметил доктор.
«Товары должны содержать необходимое число пробиотиков. При выборе кисломолочки обращайте внимание на состав и срок годности. Естественно, не все могут употреблять молочные и в особенности кисломолочные продукты. Лучше проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом или диетологом», – сообщил эксперт в Instagram.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Куц дала несколько советов для худеющих людей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский пожаловался на распространенность фальшивых инвалидностей среди чиновников. По его словам, подобное явление наблюдается среди чиновников из местных администраций, системы Пенсионного фонда, налоговой и таможни. «Есть сотни таких фактов, очевидно,…
По инициативе Мосгордумы в Госдуму внесен законопроект о введении штрафов за переход железнодорожных путей в неустановленных местах. Об этом во вторник, 22 октября, сообщает ТАСС. Соответствующие изменения предлагается внести в…
В Санкт-Петербурге студент-мигрант выпал из окна пятого этажа Санкт-Петербургского государственного университета телекоммуникаций имени профессора М.А. Бонч-Бруевича. Пострадавший, чей возраст около 19-20 лет, в настоящее время находится в реанимации, сообщает издание…
Заместитель официального представителя генсека ООН Фархан Хак сообщил, что Антониу Гутерриш будет присутствовать на саммите БРИКС, которое на этот раз пройдет в Казани. Ранее в МИД Украины заявили, что решение…
Суд приговорил 19-летнего студента к 210 часам обязательных работ за кражу 56 ящиков алкоголя у соседки, передает издание «Лента.ру» со ссылкой на прокуратуру Камчатского края. Согласно материалам суда, преступление произошло в июле 2023 года. Молодой человек…
В штате Флорида 54-летнего мореплавателя Джозефа Малиновски, который выжил после урагана «Милтон» на своей лодке, арестовали за отсутствие туалета, регистрации и прав на водный транспорт, сообщает издание People. Несколько дней…