Фото: pixabay.com
Врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина из «СМ-Клиника» предупреждает, что употребление плотной пищи перед сном может вызвать серьезные проблемы с пищеводом. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, важно завершать прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать вреда здоровью.
Соснина объяснила, что пищеварительный процесс начинается в ротовой полости, где слюна содержит ферменты для расщепления углеводов. В желудке вырабатывается соляная кислота для переваривания белков, и пище требуется 2-3 часа, чтобы пройти через эту стадию. Затем переваренная пища поступает в тонкую кишку для всасывания питательных веществ. Пища, содержащая много белка и жира, переваривается дольше.
Важным аспектом является также роль сна для организма. Он необходим для правильной работы мозга, иммунной системы и поддержания гормонального баланса.
Во время сна активизируются процессы, такие как выработка антител, синтез гормонов и восстановление нервных связей.
Если ужинать поздно, организму приходится отвлекаться на переваривание пищи, что может нарушить его основные функции, включая обработку информации, укрепление памяти, снижение стресса и поддержание иммунной системы.
Кроме того, ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что затрудняет переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Потребление пищи перед сном может также привести к рефлюксу — обратному забросу содержимого желудка в пищевод, что в свою очередь может повредить его.
Если чувство голода не дает покоя, можно съесть легкую белковую пищу, такую как белковый омлет, творог, натуральный йогурт или отварную рыбу, а также выпить успокаивающий травяной чай.
Ранее биолог Наталья Ефимочкина рекомендовала ограничить потребление арбузов для людей с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. По её словам, арбузы следует употреблять с осторожностью, а в некоторых случаях полностью исключить из рациона. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пожилая жительница Курской области рассказала, что, как и многие другие пенсионерки эвакуировались из обстреливаемых районов Курской области на велосипедах, передает РИА Новости. Женщина рассказала, что многие покинули кварталы на своих…
Минобороны России показало кадры освобождения населенного пункта Снагость в Курской области от украинских националистов. Об этом сообщает РИА Новости. Согласно данным ведомства, подразделения ВДВ группировки «Север» продолжили улучшение положения в…
Специалисты Всемирной организации здравоохранения и ведущие медицинские эксперты мира сделали тревожный вывод: к середине XXI века инфекции, вызванные устойчивыми к антибиотикам бактериями, могут привести к более чем 39 миллионам летальных…
Временно исполняющий обязанности главы Курской области Алексей Смирнов проинформировал о том, что на областной территории введён тревожный режим. Возник риск того, что враг атакует при помощи ракет. В Telegram чиновник обратился к проживающим в регионе…
Киевский режим допускает отказ от возвращения территорий, однако они никогда не признается в этом публично. Об этом пишет чешское издание Lidovky. «Ведь признай они обратное, они совершили бы политическое самоубийство»,…
Американский рэпер и продюсер P. Diddy, настоящее имя Шон Комбс, был задержан в суде Нью-Йорка после выдвижения присяжными обвинений в насилии и торговле людьми. Об этом сообщила газета The New…