Фото: Сон, Pixabay.com
Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии обнаружили, что потребление большого количества фруктов и овощей связано с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов). Эти данные опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 5043 человека старше 18 лет, которые заполнили анкеты о своем питании и качестве сна. Они также указали свои хронотипы (предпочтительное время сна) и типичную продолжительность ночного отдыха.
Среди участников 61,7% относили себя к промежуточному хронотипу, 22,4% — к утреннему, а 15,9% — к вечернему.
Промежуточные хронотипы спят лучше вечером, утренние — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а вечерние — по утрам.
Участники были разделены на группы по продолжительности сна: короткой (менее семи часов), нормальной (семь-девять часов) и длительной (более девяти часов).
Анализ показал, что те, кто ел больше 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще имели нормальную продолжительность сна.
Люди, которые спали недостаточно, потребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров.
Потребление капусты, грибов, лука, гороха и фасоли не влияло на продолжительность сна.
Также было обнаружено, что те, кто имел нормальную продолжительность сна, ели больше яблок по сравнению с теми, кто спал долго.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева рассказала, какие продукты могут заменить мясо в рационе. Шмелева отметила, что продукты на основе сои, такие как тофу, могут быть полезны для вегетарианцев и не нанесут вреда организму. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг ушел от ответа на вопрос о пригодности президента США Джо Байдена к его посту. Об этом пишет Politico. «Я думаю, что для НАТО важно держаться…
Американский производитель самолетов Boeing признал свою вину в мошенничестве, связанном с двумя крушениями самолетов модели 737 Max в 2018 и 2019 годах. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на представителя…
Недавно известная российская певица Алла Пугачева, которая переехала за границу в 2022 году, снова удивила своих поклонников. Она решила увеличить цену на свой роскошный особняк, расположенный в деревне Бережки Солнечногорского…
Стало известно о смерти известной советской артистки балета Марины Кондратьевой. Как сообщает МК, она скончалась на 91-ом году жизни. Экс-балерине стало плохо у себя дома в Москве. Находившаяся рядом с…
Возле берегов Камчатки произошли два землетрясения. Об этом в понедельник, восьмого июля, проинформировали на сайте Камчатского филиала Единой Геофизической службы РАН. Уточняется, что самое мощное из них случилось в воскресенье…
Немецкий журналист издания Frankfurter Rundschau Саймон Шредер рассказал, что недавний сарказм Дмитрия Медведева разозлил политиков в Германии. Об этом сообщает АБН24. По некоторым данным, Медведев использовал четвертое июля — День…