Физиотерапевт О’Дрисколл: бег и планка помогают контролировать давление

Эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета, Великобритания, Джейми О’Дрисколл и диетолог Рианнон Ламберт рассказали, как можно эффективно контролировать артериальное давление. Об этом сообщает The Time.

О’Дрисколл рекомендует выполнять изометрические упражнения. В данном случае речь идет об удержании тела в определенном положении в течение некоторого времени, например, планка, глубокий присед или стойка у стены. Такой тип упражнений расширяет сосуды, улучшая кровоток.

Вторым способом нормализации давления, по мнению эксперта, является бег. Этот вид активности улучшает кровоток и насыщает организм кислородом. Специалист также рекомендует заниматься растяжкой, которая помогает снизить жесткость сосудов и предотвратить заболевания сердца.

Диетолог Рианнон Ламберт советует придерживаться правильного питания. В частности, следует включить в свой рацион такие продукты, как бананы, чечевица, картофель, авокадо, финики, листовая зелень и другие, богатые калием. Дело в том, что калий, который в них содержится, помогает вывести избыток соли из кровотока, что способствует снижению давления.

Ранее стоматолог, кандидат медицинских наук Лилия Кузьменкова рассказала о возможных причинах неприятного запаха изо рта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.