Некоторые люди из-за нехватки времени тренируются поздно вечером или даже ночью, но организм к физическим упражнениям в таком случае уже не готов. Спортивный физиолог Никита Скрипник «Вечерней Москве» сказал, чем опасны ночные тренировки, и назвал идеальное для спорта время.
Все дело в природе и ее отношениях с телом человека. Так задумано, что ночное время — это период для отдыха и сна, а день — время для поиска добычи и победы над соперниками. Для успеха во втором нужно хорошо отдыхать и получать гормоны, которые вырабатываются только ночью. Например, меланин.
Эти биологические особенности подсказывают человеку, что заниматься спортом нужно днем. Однако при регулярных ночных тренировках у организма может выработаться новый режим — он привыкнет к ночной физической деятельности и будет восстанавливаться в другое свободное время.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели», — сказал Скрипник. При этом для жиросжигания он посоветовал заниматься утром, тогда процесс похудения будет более быстрым.
Ранее тренер Наталья Рассадина дала советы по похудению к Новому году. По ее словам, даже за месяц можно сбросить 3-5 кг и уменьшить талию на пару сантиметров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Повышение штрафов за нарушения правил дорожного движения поможет сделать Россию цифровизированной, следует из закона «О федеральном бюджете на 2025 год и на плановый период 2026 и 2027 годов», который был…
По мнению Дмитрия Маркова, исполнительного директора MTS AI, в ближайшие годы внедрят маркировки креативных продуктов подобно маркировке продуктов без ГМО. Предполагается, что такие товары и услуги, созданные без использования искусственного…
Принцип домино гласит, что любое изменение влечет за собой череду последующих изменений, подобно тому, как падают костяшки домино. В 2012 году исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые меньше…
Интересы бизнеса блогера Елены Блиновской охватывали десятки компаний. Об этом сообщили ее бывшие сотрудники на заседании суда, сообщает газета «Известия». Уточняется, что руководители индивидуальных предпринимателей и юрлиц выполняли свои функции…
В случае если бы человечества не существовало, на планете были бы новые доминирующие виды, и одним из возможных кандидатов являются осьминоги. Профессор Тим Коулсон из Оксфордского университета считает, что осьминоги…
В Казахстане повысят уровень безопасности в связи с эскалацией конфликта на Украине, сообщил президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев, передает ТАСС. Токаев поручил премьер-министру, руководителю администрации президента, главам силовых ведомств и акимам…