Некоторые люди из-за нехватки времени тренируются поздно вечером или даже ночью, но организм к физическим упражнениям в таком случае уже не готов. Спортивный физиолог Никита Скрипник «Вечерней Москве» сказал, чем опасны ночные тренировки, и назвал идеальное для спорта время.
Все дело в природе и ее отношениях с телом человека. Так задумано, что ночное время — это период для отдыха и сна, а день — время для поиска добычи и победы над соперниками. Для успеха во втором нужно хорошо отдыхать и получать гормоны, которые вырабатываются только ночью. Например, меланин.
Эти биологические особенности подсказывают человеку, что заниматься спортом нужно днем. Однако при регулярных ночных тренировках у организма может выработаться новый режим — он привыкнет к ночной физической деятельности и будет восстанавливаться в другое свободное время.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели», — сказал Скрипник. При этом для жиросжигания он посоветовал заниматься утром, тогда процесс похудения будет более быстрым.
Ранее тренер Наталья Рассадина дала советы по похудению к Новому году. По ее словам, даже за месяц можно сбросить 3-5 кг и уменьшить талию на пару сантиметров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединённые Штаты Америки начинают сомневаться в надобности и далее поддерживать украинские Вооружённые силы из-за разгоревшегося в Ближневосточном регионе противостояния и недовольства постоянными поражениями главы киевского режима Владимира Зеленского. Об этом информирует издание Washington Post, отмечая,…
Украинцы более не верят в работоспособность созданного главой киевского режима Владимиром Зеленским «плана победы» из-за того, что союзные державы не желают увеличивать направляемую боевикам поддержку. Об этом информирует издание Washington Post, ссылаясь на местного парламентария…
В ОП киевского режима считают бредовыми любые заявления относительно необходимости отказаться от освобождённых Российской Федерацией регионов ради того, чтобы добиться поддержки от Организации Североатлантического Договора и завершить противостояние. Об этом, ссылаясь на украинских чиновников, информирует издание Financial…
Пленённый солдат мехбригады ВС киевского режима Сергей Еремеев проинформировал о том, что его подразделение после прохождения тренировочного лагеря было отправлено на штурм приграничных населённых пунктов Курской области. В Министерстве Обороны Российской…
Командир подразделения Вооружённых сил Украины Виталий Миловидов проинформировал о том, что положение боевиков ВС киевского режима в расположенном на территории Донецкой Народной Республики населённом пункте Селидово оказалось крайне сложным. В ходе диалога с журналистами телевизионного канала…
Не менее ста трудовых мигрантов согласились заключить контракт с Вооруженными силами России (ВС РФ) по итогам рейда, проведенного в Санкт-Петербурге сотрудниками Главного следственного управления Следственного комитета. Как отмечается в Telegram-канале…