Фото: amrita.ua
После отпуска многие сталкиваются с проблемой возвращения к тренировкам и поддержанию формы. Фитнес-тренер Руслан Панов предоставил ценные рекомендации о том, как сделать этот процесс плавным и без стресса, чтобы избежать негативных последствий.
Одной из основных проблем после отпуска является снижение физической активности и нарушение принципов правильного питания, что может привести к набору лишнего веса. Поэтому Руслан Панов советует начать тренировки после отдыха с низкой или средней интенсивности. Это может быть кардио на тренажерах, легкие прогулки на велосипеде, функциональные и силовые упражнения.
Рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю. Кроме того, специалист рекомендует делать миофасциальный массаж ежедневно в течение первых двух недель, чтобы помочь телу восстановиться.
Особое внимание тренер уделяет питанию. Он советует заменить фастфуд и сладости на сбалансированную диету, включающую достаточное количество белка, полезных жиров и сложных углеводов. Правильное питание поможет улучшить общее самочувствие и ускорить восстановление после тренировок.
Ранее психолог Долгов предупредил об опасности недовольства своей внешностью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В парикмахерской, где работал фигурант уголовного дела о террористическом акте в «Крокус Сити Холле», расположенной в городе Тейково Ивановской области России вновь поставили вывеску. Ранее сообщалось, что вывеску сняли после…
Известный российский актер и ведущий YouTube-канала «Эмпатия Манучи» Вячеслав Манучаров заявил, что не заинтересован в проведении интервью с Максимом Галкиным* и Артуром Смольяниновым**, сообщает издание aif.ru. Манучаров поделился своим мнением…
Во Второй Западный окружной военный суд в Москве поступили материалы уголовного дела в отношении главаря «Русского добровольческого корпуса»** Дениса Капустина*. Об этом информирует «Коммерсантъ». Согласно обвинениям, ему грозит еще один…
Вице-президент США Камала Харрис может установить исторический антирекорд по количеству интервью среди кандидатов в президенты, передает американское издание New York Post. В статье отмечается, что Харрис испытывает «тревогу», и даже…
33-летний Никита Пресняков прокомментировал распространившуюся в социальных сетях новость о разводе с Аленой Красновой. Неизлечимо больной внук Аллы Пугачевой отреагировал на слухи о браке в соцсетях. В сентябре 2024 года…
Журналисты призвали Запад признаться, что он боится ядерного конфликта с Россией. Об этом говорится в публикации Politico. В частности, в публикации говорится о необходимости дать честный ответ на вопрос, может…