Фитнес-тренер Наталья Горбунова в интервью «Спорт-Экспресс» рассказала о том, как избежать перенапряжения мышц.
Она настоятельно порекомендовала проводить разминку перед началом тренировки и заминку после ее окончания. Также Горбунова посоветовала немедленно останавливать упражнение при ощущении сильного дискомфорта.
Для восстановления «забитых» мышц она предлагает несколько методов: принять горячую ванну, посетить бассейн или баню, сделать массаж или самомассаж. Помимо этого, можно применять ледяной компресс или накладывать тугую повязку на 15-20 минут для облегчения боли и скорейшего восстановления.
Ранее психолог Якуба рассказала о правилах качественного отдыха на выходных.
В соответствии с нормами российского законодательства, женщины, находящиеся в положении, смогут получить от государства родовой сертификат на сумму 12 тысяч рублей. Об этом проинформировала РИА Новости Тамара Фролова, член комитета…
Обозреватель издания TheTelegraph в своей статье написал о новой русской бомбе, которая вызвала беспокойство в НАТО. Об этом сообщает информационное издание «АиФ». Речь идет о сверхточной и дальнобойной бомбе «Гром-Е1».…
Действующий киевский режим хочет скрыть свои военные расходы. Об этом в беседе с РИА «Новости» заявил член Общественной палаты России Владимир Рогов. По его словам, в окружении главы киевского режима…
В Сети появилось шоу «Уральских пельменей», которое полностью посвящено стихотворению поэта Владимира Маяковского. В рамках миниатюры родители показали дочери, получившей паспорт, что идейное и душевное содержание этого документа ничуть не…
Глава российского государства Владимир Путин высказался о необходимости борьбы с экстремизмом. Его слова прозвучали в ходе обращения к полицейским, которые сегодня отмечают День сотрудника органов внутренних дел. Путин напомнил, что…
Администрация Байдена может «нагадить» России в течение нескольких месяцев. Об этом рассказала РИА Новости официальный представитель МИД России Мария Захарова. Выборы президента Америки состоялись и признаны внутри страны. Но новому…