Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Боец Вооруженных сил Российской Федерации с помощью обыкновенной веревки ликвидировал украинский дрон «Баба-Яга». Об этом РИА Новости рассказал военный с позывным Крепыш. Стало известно, что военнослужащий российской группировки в ДНР…
Подполковник армии США в отставке Дениэл Дэвис в эфире YouTube-канала Mario Nawfal рассказал, что на Западе должны помнить о том, что Россия даст ответ на провокации. Бывший американский офицер предупредил…
Киевский экономист Михаил Кухар пришел к выводу, что украинским беженцам в Европе грозят многомиллионные штрафы. Об этом он поговорил в эфире YouTube-канала общественной деятельницы Елены Думы. По словам эксперта, причиной…
Российские банки усилили контроль за крупными покупками, совершаемыми клиентами на маркетплейсах. При попытке оплатить значительный заказ финансовые организации могут временно приостанавливать операцию, чтобы снизить риски мошенничества. В таких случаях клиенту…
Военный блогер Кирилл Федоров в своем Telegram-канала рассказал о погибших в результате взрывов Харькове. По его словам, жертвой стал маленький ребенок, а его мать пропала без вести. Выяснилось, что украинские…
Число кибератак на российские организации в 2025 году значительно увеличилось. Как сообщили ТАСС в группе компаний «Солар», количество DDoS-атак за неполный год выросло примерно на 30% по сравнению с показателями…