Фото: pixabay.com
Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С зимы текущего года Москва от ОБСЕ получила пять высокомерных отказов в рамках сотрудничества с ФСОБ (форум по сотрудничеству в области безопасности) на приглашение высокопоставленных докладчиков из России, передает РИА…
Иностранные наемники из стран-членов блока НАТО, действуя в качестве заградотрядов, согласно заявлению разведчика из добровольческого отряда группировки войск «Днепр» с позывным «Пух», отправляют украинских военнослужащих вперед себя для разведки и…
С того момента, когда глава киевского режима Владимир Зеленский уведомил власти Соединённых Штатов Америки о содержании собственного победного плана, прошёл двухнедельный период, но американская сторона всё ещё не прокомментировала данную стратегию. Издание Washington Post,…
Блогер Валерия Чекалина, известная под псевдонимом Лерчек, отказалась от признательных показаний, данных ей во время первого допроса по делу о выводе денег из России, об этом информирует ТАСС со ссылкой…
Военный эксперт из Федеративной Республики Германия Ральф Тилле проинформировал о том, что, выдавив боевиков ВС киевского режима из Угледара, Вооружённые силы Российской Федерации получили возможность в зимний период полностью освободить ДНР. В ходе диалога с интернет-изданием Focus.Online…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевые самолёты Су-34 Воздушно-космических сил Российской Федерации успешно поражают объекты ВС киевского режима в курском приграничье. В оборонном ведомстве отметили, что Су-34 бомбовым ударом ликвидировал…