Фитнес-тренер Алена Аверьянова рекомендовала выполнять эффективное упражнение для мышц живота. О своих знаниях в этой области она поделилась с журналом «Вокруг света».
Специалист посоветовала осуществлять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а также мышц-сгибателей бедра», — уточнила она, описывая рекомендуемое упражнение.
По ее словам, необходимо сесть на пол и упереться в него ладонями, в дальнейшем нужно отклонить корпус на 30 назад градусов и немного согнуть ноги в коленях, а затем приподнять их. После этого на выдохе ноги нужно продолжать поднимать выше с одновременным смещением вниз и вбок. Она подчеркнула, что необходимо следить, чтобы они не касались пола. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Для удобства специалист посоветовала поставить перед собой две бутылки на равном расстоянии, чтобы при выполнении упражнения заводить ноги за них.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что американский фитнес-тренер Чаз Спэкман поделился ментальным лайфхаком, который способствует более эффективному занятию фитнесом. Он предложил рассматривать тренировки как работу.
В Госдуму 1 ноября будет внесен межфракционный законопроект, предлагающий бесплатную юридическую помощь в судах для участников специальной военной операции (СВО) и их семей. Об этом сообщает ТАСС. По словам инициатора…
Китай выражает недовольство по поводу сотрудничества между Россией и КНДР, об этом заявили в газете The Economist. Авторы материала отмечают, что данная позиция вызвана опасениями КНР о потере контроля над…
Мужчины и женщины после 50 лет подвержены риску опасных травм и переломов тазобедренных и голеностопных суставов, об этом предупредил в разговоре с РИА Новости врач-физиотерапевт Евгений Лихачев. Такие повреждения, как…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров совершит первый визит в страну Евросоюза с начала специальной военной операции на Украине. Об этом газете «Ведомости» рассказала официальный представитель МИД РФ Мария Захарова.…
История мужчины, который «переместился» из 1980 в 2019 год после наезда автомобиля, привлекла внимание. Лучано Д’Адамо, римлянин, сообщил, что потерял почти 40 лет воспоминаний из-за ДТП. Об этом сообщает газета…
В России люди с доходом до 80 тысяч рублей могут увеличить свою будущую пенсию на 7,5–8% от зарплаты благодаря программе долгосрочных сбережений. Об этом информирует РИА Новости. При участии в…