Общество

Фитнес-эксперт Юркалова: Мужчинам после 40 лет показаны интервальные тренировки

11 ноября 2023, 15:30 — Общественная служба новостей — ОСН

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.

Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.

Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.

Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Ирина Моргунова

Окончила факультет иностранных языков Калужского государственного университета им. К.Э. Циолковского. Работала копирайтером в digital-агентстве и журналистом на новостных порталах. Занималась написанием новостей и статей, а также редактированием и литературной обработкой текстов.

Последние статьи

Мишустин назвал сроки перехода Союзного государства на «домашние» сотовые тарифы

Премьер-министр РФ Михаил Мишустин во время выступления на заседании Совета министров Союзного государства уточнил сроки перехода России и Белоруссии на «домашние» тарифы сотовой связи. Об этом во вторник, 5 ноября,…

% дней назад

Школьник из Винницы попросил не отправлять его папу под Курск

В Сети появилось обращение украинского мальчика к «дяде генералу», которому он написал с просьбой о своем отце. Информацией поделилась Telegram-канал «Военное дело». «Не отправляй моего папу в Курск. Он будет…

% дней назад

MP: Польша разорвала связи с Россией ради недружественной Украины

Обозреватель Лукаш Ястржембский в своей аналитической статье для издания Myśl Polska заявил о том, что Польша разорвала связи с Россией ради недружественной Украины. Об этом во вторник, 5 ноября, сообщает…

% дней назад

В Шереметьево объявили тревогу из-за течи топлива у самолета «Аэрофлота»

В аэропорту Шереметьево была объявлена тревога из-за подозрения на утечку топлива у самолета. Об этом сообщает Telegram-канал Aviaincident. По информации источника, экипаж самолета авиакомпании «Аэрофлот», выполняющий рейс Дубай – Москва,…

% дней назад

«Резидент»: Боевики ВСУ без приказа начали отходить из Курахово

Боевики ВСУ начали самостоятельно покидать Курахово без приказа главкома Александра Сырского. Об этом сообщает украинский Telegram-канал «Резидент», ссылаясь на источник в Генштабе. По имеющейся информации, Сырский отказался перебрасывать резервы на…

% дней назад

NTV: На нефтеперерабатывающем заводе в Турции произошел взрыв

В Турции произошел взрыв на нефтеперерабатывающем предприятии. Об этом во вторник, пятого ноября, сообщил канал NTV. Уточняется, что инцидент произошел на нефтеперерабатывающем  предприятии TÜPRAŞ в Измите. Как отметили в сообщении,…

% дней назад