Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.
Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.
Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.
Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Курской области Алексей Смирнов проинформировал о том, что в ночь с субботы на воскресенье боевики Вооружённых сил киевского режима предприняли попытку атаковать областную территорию при помощи ракетного вооружения. В Telegram чиновник отметил, что находящиеся…
Исследование, в котором приняли участие 50 медицинских работников, продемонстрировало, что ChatGPT превосходит специалистов в точности постановки диагноза, передает Ixbt. Врачи, которые не применяли искусственный интеллект, показали средний результат в 74%,…
Член парламента Федеративной Республики Германия и председатель действующей в Тюрингии ячейки фракции АдГ Бьорн Хеке обратился к населению с призывом как можно скорее осознать, что лидер Соединённых Штатов Америки Джозеф Байден пытается начать вооружённый…
Андрей Ткачев, протоиерей Русской православной церкви (РПЦ), выразил мнение о необходимости разрешить детям работать с 7–8 лет. Он считает, что затянувшееся детство может помешать им построить счастливую семейную жизнь в…
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Михаил Шеремет проинформировал о том, что власти Соединённых Штатов Америки приблизятся к падению в пропасть в том случае, если решат отправить Вооружённым силам киевского режима ракетное вооружение JASSM. В ходе…
Британия дала Киеву разрешение на использование ракет Storm Shadow против России, что вызвало опасения из-за возможных ответных действий и возможного отсутствия поддержки со стороны США после прихода к власти Дональда…