Фото: pixabay.com
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Об этом пишет «Москва 24».
Миф первый: нельзя есть сразу после тренировки.
Каневский рассказал, что организм нуждается в питательных веществах для восстановления на самом деле, поэтому поесть нужно в течение 40 минут после силовой или кардиотренировки. Это позволяет поддерживать баланс и восполнить утраченные ресурсы.
Миф второй: тренажерный зал опасен для девушек.
Эксперт утверждает, что тренировки с утяжелителями не оказывают негативного влияния на женское здоровье. Исключение составляют случаи, когда используются запрещенные препараты. Каневский подчеркнул, что женщинам не стоит опасаться избыточного роста мышц — этого не произойдет естественным образом.
Миф третий: тренировки вредят здоровью.
По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Каневский советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне в юном возрасте, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.
Миф четвертый: можно сжечь жир только в определенной зоне.
Стереотип о локальном жиросжигании также оказался неверным. Эксперт утверждает, что для достижения плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно. Для эффективного результата рекомендуются регулярные аэробные нагрузки: бег, велотренировки или плавание.
Ранее карьерный эксперт Семеренко заявил, что зарплата фитнес-тренеров может достигать до 400 тысяч рублей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Согласно результатам исследования сервиса «Путешествия в Т-Банке», около 13% россиян, вылетающих 31 декабря, встретят Новый год в самолете. Об этом в понедельник, 23 декабря, сообщает «Лента.ру». Каждый четвертый из них…
На юге Москвы произошло возгорание на складе пластиковых изделий. Об этом пишут «Вести Подмосковья». Пожар произошел по адресу 1-я Горловская улица, д. 4, с. 4. В публикации отметили, что пожару…
К началу 2025 г. портфель строящихся и проектируемых столичных объектов федерального девелопера насчитывает более 1,2 млн. кв. м — что в 2,7 раз выше, чем в декабре 2023 г. На…
Психолог Марианна Абравитова объяснила, почему родственники спортсмена обвиняют Седокову в его смерти. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее мнению, певице Анны Седаковой стоит сделать выводы, понять, как ей…
Писатель Борис Акунин* (настоящее имя Григорий Чхартишвили) признался, что перестал скучать по России после начала специальной военной операции. Он назвал РФ «предпоследней страной, где хотел бы сейчас оказаться». «Последняя — это Северная Корея», — уточнил спикер.…
Всем знакома ситуация после бурного застолья, когда на утро голова трещит, во рту сухо, а организм требует спасения. Для многих в такой момент рассол — первое средство, которое приходит на…