Избавиться от лишнего жира можно, регулярно придерживаясь всего правил. Об этом рассказала эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева, пишут «Аргументы и факты».
Самое важное, на что обратила внимание врач, это калорийность. Для эффективной борьбы с лишним жиром нужно потреблять на 500–1000 килокалорий от привычной нормы.
При этом стоит помнить о клетчатке. Дюкарева рекомендует есть по пять порций фруктов и овощей в день. Вместе с тем необходимо отказаться от фастфуда, сахара и полуфабрикатов.
Вторим правилом борьбы с ожирением эндокринолог назвал регулярные физические упражнения. Медик уточнила, что лучше всего выполнять анаэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, танцы.
«Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения», — добавила врач.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина раскрыла влияние жары на процесс похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Белгородской области Вячеслав Гладков проинформировал о том, что в вечерний период регионе введён тревожный режим из-за высокой вероятности ракетной атаки со стороны Вооружённых сил киевского режима. В Telegram чиновник отметил, что ответственные за отражение…
Член Совета Федерации России Виктор Бондарев проинформировал о том, что новейшая ракетная система Вооружённых сил державы всё ещё не дала полного ответа на провокационные действия киевского режима и его союзников. В ходе диалога с интернет-изданием RT он отметил,…
Политолог из Бразилии Пепе Эскобар проинформировал о том, что, задействовав передовой ракетный комплекс «Орешник», Вооружённые силы Российской Федерации вогнали в панику державы Организации Североатлантического Договора. В публикации для интернет-издания Brasil247 он отметил, что теперь Запад…
Политолог из Ирландии Чей Боуз обратился к жителям держав Запада из-за слов лидера Российской Федерации Владимира Путина о том, что государство может начать бить в ответ, отвечая на ничем не оправданную агрессию в свою сторону. На своих страницах…
Имущество экс-чиновника из Санкт-Петербурга изъяли в доход государства. Суд Петербурга удовлетворил иск прокурора и постановил изъять имущество бывшего сотрудника Госстройнадзора Юрия Бакуменко и его семьи на сумму более 60 млн…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал о невозможности укомплектовать формирования Вооружённых сил державы, обвинив в возникших проблемах союзные государства. В ходе телевизионного марафона политический деятель отметил, что союзники так сильно медлят с оказанием поддержки,…