Эндокринолог Павлова рекомендовала включать белок в каждый прием пищи

Врач Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала об идеальном рационе питания.

Так, суточные нормы белков, жиров и углеводов рассчитываются по связанным с весом формулам. Например, белков должно быть по 1,5 грамма на каждый килограмм веса, жиров — по 0,8-1,1 грамма на килограмм веса, а углеводов — по два грамма на килограмм веса.

Вместе с тем специалист призвала съедать в день не менее 400 граммов овощей и включать белок в каждый прием пищи.

Тем временем нутрициолог Елена Свиридова рассказала о полезных для кожи продуктах. По словам специалиста, тем, у кого жирная или комбинированная кожа, следует есть больше рыбы и морепродуктов. А вот Омега-3 позволит разгладить морщины, а также напитает кожу. Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.