Эндокринолог Павлова рекомендовала есть по утрам омлеты и каши

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своём Telegram-канале, что первый приём пищи должен включать в себя все основные компоненты питания.

«Самое простое: яичница и кусочек цельнозернового хлеба. Потом омлет с овощами, лучше приготовленные в мультиварке или сотейнике без масла», — уточнила она.

В топ лучших завтраков специалиста попали салат из варёных яиц с овощами, чайной ложкой растительного масла и кусочком цельнозернового хлеба или бутерброд с нежирным сыром и ломтиком огурца, помидора или перца.

Также на завтрак можно съесть варёное или запечённое мясо птицы, кусочек говядины с тостом и овощами, сырники с ягодами, варёное яйцо и кашу. Павлова назвала более плотным вариантом на завтрак сочетание малосольного лосося с салатом и тостом с авокадо.

Эксперт отметила, что чай или кофе рекомендуется пить через час после приёма пищи, чтобы усвоились все витамины и минералы. Отмечается, что можно выпить немного воды во время завтрака.

Ранее Зухра Павлова порекомендовала употреблять мороженое в первой половине дня. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.