Правильный рацион после 40 лет в своем Telegram-канале описала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Эксперт рассказала подписчикам, что в этом возрасте необходимо употреблять больше продуктов, способных помочь организму в противостоянии воспалительным процессам.
«Питаться разнообразно надо ради здорового микробиома — это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровья ЖКТ и всего организма. Ищем разнообразие внутри каждой продуктовой группы. Например, бобовые — это и горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки — не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности», — поделилась знаниями врач.
Медик посоветовала обратить внимание на красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты Омега-3, а также на зрелые сыры, грибы и грейпфрут, которые помогут уменьшить накопления продуктов метаболизма. Порекомендовала она и включить в питание любую зелень, фрукты и квашеную капусту, чтобы организм получал антиоксиданты.
Наконец, Павлова посоветовала добавить в рацион гречку и орехи, в которых в большом количестве содержится магний. Необходимо употреблять пророщенные злаки и бобовые, ускоряющие процесс самоочищения организма. Противовоспалительным действием также обладают куркумин и витамин С. Их можно найти в цитрусовых, брокколи, цветной капусте и кимчи, подвела итог своим словам эндокринолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что по словам Павловой, порой пациенты сталкиваются с такой редкой патологией, как несахарный диабет. Врач объяснила, что такое заболевание может развиться после травм головы, мозговых опухолей, а также осложнений от туберкулеза.
В результате ДТП в лесной зоне Бразилии погибли 23 пассажира туристического автобуса, сообщает издание UOL со ссылкой на министерство здравоохранения. По предварительным данным, в автобусе находились около 50 человек, 22…
Мещанский районный суд Москвы удовлетворил иск Федеральной службы судебных приставов (ФССП) о передаче в государственную собственность имущества бывшего владельца банка «Югра» Алексея Хотина и связанных с ним структур. О решении…
Силы противовоздушной обороны ночью уничтожили три беспилотных летательных аппарата (БПЛА) на окраине Калуги. В результате падения обломков на территории предприятия произошло возгорание. Об этом сообщил губернатор Калужской области Владислав Шапша…
В США 17-летний чемпион по родео среди юниоров из Флориды, Уокер Смит, был госпитализирован после инцидента во время тренировки в Таллахасси. Бык сбросил его, напал и ударил копытами в грудь,…
Координатор николаевского пророссийского сопротивления Сергей Лебедев сообщил, что украинские солдаты на линии фронта насилуют мобилизованных выпускниц Харьковского медицинского университета. Об этом сообщает РИА Новости. «Есть и те, кого отправляют на…
Косметический врач Рошан Равиндран подал в суд на португальского нападающего «Аль-Насра» Криштиану Роналду за неоплату счета в размере £40 тыс. Об этом сообщает The Sun. В ходе судебного процесса врач…