Эндокринолог Павлова порекомендовала медитировать для снятия стресса

Медитировать для снятия стресса посоветовала эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале. Она поделилась простыми для новичков техниками для расслабления нервной системы.

В первом случае нужно зажечь свечу и смотреть на ее пламя в течение 3-5 минут, отпуская все мысли. Главная задача — сосредоточиться на огне. С помощью такого упражнения можно избавиться от негативных мыслей.

Также можно сбить дыхание. Например, в течение пяти секунд нужно делать вдох и пяти — выдох. Нужно дышать не в привычном ритме. Таким образом мозг может переключиться с тревожных мыслей и начать контролировать дыхание.

Такой метод можно применять перед сном, так как он помогает сбить циклическое мышление.

Ранее сахарозаменители в газировках могут вредить здоровью. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.