Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Все больше врачей подчеркивают важность здорового образа жизни для долголетия и благополучия, передает «Вечерняя Москва». Врач-терапевт и эндокринолог Анастасия Квасова из «Андреевских больниц Неболит» рассказала, какие шаги можно предпринять для улучшения здоровья.
Первый шаг — анализ режима дня и питания. Он включает в себя контроль за временем сна, качеством питания и его соответствием здоровым нормам. Эксперт рекомендует ложиться спать до 22:30 и следить за балансом питания, избегая излишков сахара и мучных изделий, а также обогащая рацион овощами и фруктами.
Второй шаг — регулировка питания в зависимости от возраста и физической активности. Например, для молодых женщин рекомендуется прием 1800 ккал в день с умеренной активностью, при этом доля углеводов, белков и жиров должна быть сбалансированной.
Наконец, третий шаг — увеличение физической активности. Врач советует использовать шагомеры, начать с утренних упражнений или вечерней гимнастики, и постепенно увеличивать продолжительность занятий.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Украинская журналистка Диана Панченко обвинила главу киевского режима Владимира Зеленского за намеренное нарушение Стамбульских соглашений в 2022 году, что, по ее мнению, привело к настоящему кризису в стране. Таким образом…
До Нового года остается все меньше времени, и хозяйкам уже пора задумываться о праздничном меню. Чтобы следующие 12 месяцев прошли положительно и удачно, важно угодить с блюдами не только домочадцам,…
Руководство московского «Спартака» решило премировать своих футболистов за победу в дерби против «Локомотива». Об этом сообщил журналист Иван Карпов в своем Telegram-канале. По информации канала, каждый игрок получил по 840…
Спикер парламента Грузии Шалва Папуашвили призвал провести выборы нового президента страны 14 декабря. С соответствующим предложением парламентарий выступил во вторник, 26 ноября. По словам Папуашвили, в случае принятия такого решения…
Депутат Государственной Думы от Севастополя Дмитрий Белик назвал заявление Белого дома о применении ракет ATACMS декларацией о начале военных действий, передает РИА Новости. Следует напомнить, что впервые в понедельник Кирби…
Военный аналитик Скотт Риттер в социальной сети X* предупредил о катастрофе из-за стремления НАТО угнаться за Россией. Об этом пишет РИА Новости. Комментируя слова главы Военного комитета альянса адмирала Роба…