Фото: David B Townsend / unsplash.com
Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Эндокринолог и диетолог Наталья Лазуренко порекомендовала россиянам с определенными заболеваниями отказаться от белого шлифованного риса. В беседе с Pravda.ru врач объяснила, в каких случаях этот продукт лучше исключить из рациона.…
Российские музыкальные сервисы Яндекс Музыка, VK Музыка, Звук и МТС Музыка с 4 октября приступают к маркировке исполнителей-иноагентов. Об этом рассказал в своем Telegram-канале депутат Госдумы Александр Хинштейн. Парламентарий отметил,…
Госдума рассматривает законопроект о расширении эксперимента по ограничению вывоза красной икры, который уже действует на Камчатке, на Чукотку и Хабаровский край. Инициативу внесли сенаторы и депутаты. Эксперимент, стартовавший в России…
Руководство Челябинской прокуратуры проверит правомерность изменения статьи для таксиста-мигранта, изнасиловавшего 16-летнюю девушку. Об этом в своем Telegram-канале рассказал депутат Госдумы Александр Хинштейн. Ранее парламентарий направил обращение с просьбой пересмотреть смягчение…
Министерство обороны России в пятницу, 4 октября, в своем телеграм-канале сообщило, что российские военнослужащие «Искандером» уничтожили до 80 боевиков и 12 бронемашин в Сумской области. Согласно сообщению, разведка обнаружила район сосредоточения…
В Китае семилетний мальчик два года страдал от неприятного запаха, пока врачи не обнаружили у него в носу застрявший шуруп, сообщает Oddity Central. Ребенок регулярно жаловался на странный запах, но…