Фото: David B Townsend / unsplash.com
Эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова рассказала о важности сбалансированного рациона для людей в пожилом возрасте. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает «Газета.Ru».
Врач рекомендовала жителям России с возрастом сокращать объемы порций, оставляя при этом максимальную питательность. В качестве основы рациона Казачкова посоветовала сделать акцент на богатые витаминами и клетчаткой овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат и брокколи.
Кроме того, эндокринолог рекомендовала пожилым включить в рацион рыбу, прежде всего богатые омегой-3 лосось, сардину и скумбрию. Незаменимыми для рациона она назвала орехи, в которых содержатся полезные жиры, белок, витамины и минералы.
Количество мяса врач наоборот рекомендовала сократить во избежание проблем с почками и повышения уровня холестерина.
«Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они улучшают пищеварение и укрепляют кости. Выбирайте йогурты без добавок, творог, кефир», – приводит издание слова Казачковой.
Выпивать в день пожилым людям следует минимум 6-8 стаканов воды, при этом полезным будет отказ от сахара и соли, предпочтение следует отдавать натуральным специям и травам, добавила специалист.
Ранее сообщалось, что эндокринолог Оксана Михалева назвала продукт, снижающий риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака и болезни Альцгеймера. Таким продуктом, по словам врача, являются яйца.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В США итальянская эмигрантка отметила свой 107-й день рождения и поделилась впечатлениями об этом событии. Об этом сообщает KCRG. Франческа Таулло, долгожительница из штата Иллинойс, родилась на Сицилии в 1917…
Экс-премьер Украины Арсений Яценюк предположил, что для Киева значит приход к власти в США Дональда Трампа. Своим мнением он поделился в разговоре с Exxpress. «Трудно представить, что Трамп, будучи у…
В Раменках задержанный за попытку дачи взятки таксист сбежал из полицейского участка через дырку в заборе. Как сообщает Telegram-канал «112», спустя некоторое время 29-летнего мигранта снова поймали в аэропорту Внуково.…
Вчера вечером, 21 ноября, президент России Владимир Путин сообщил о применении новой российской ракеты «Орешник» для удара по объекту «Южмаш». Издание «АиФ» рассказало, куда может долететь баллистическая ракета средней дальности.…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо признался, что не боится критики со стороны лидеров других стран Европейского союза из-за его решения посетить парад Победы в Москве в 2025 году. «Нет, я не боюсь, потому что меня уже критикуют,…
Глава американского государства Джо Байден попал в очередной курьёз на официальном мероприятии. Соответствующее видео публикует РИА «Новости Спорт». На чествование в Белый дом прибыли игроки и сотрудники баскетбольного клуба «Бостон…