Эндокринолог Калинчев рассказал, как избежать переедания перед сном

Врач-эндокринолог, диетолог Алексей Калинчев в разговоре с URA.RU предупредил, что если ужинать в девять вечера, риск переедания возрастает.

Чтобы бороться с перееданием, врач порекомендовал полдник или полезные перекусы.

«Обычно люди обедают на работе в интервале с 13.00 до 15.00. Рабочий день у большинства до 18.00-19.00. Путь домой занимает один-два часа, далее время для приготовления ужина. За стол обычно садятся не раньше 20.00-21.00. То есть мы имеем временной разрыв 7-8 часов», — объяснил врач.

Так, он посоветовал есть на полдник творог или любые кисломолочные продукты.

Существует ряд продуктов, которые можно есть на ночь без опаски за свою фигуру. Общественная служба новостей рассказывает, какие продукты идеальны для ужина. Известно, что перекус перед сном стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает восполнить запасы энергии, чтобы спать крепко, а с утра чувствовать себя хорошо и бодро. По этой причине специалисты рекомендуют выбирать легкие правильные блюда для поздней трапезы.