Фото: pixabay.com
Эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко рассказала о характерных признаках дефицита витамина D, который особенно часто наблюдается зимой. Об этом пишут «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, нехватка этого витамина может проявляться постоянной усталостью, нарушением сна, частыми простудами, апатией, выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи, замедленным заживлением ран и низким либидо.
Костенко уточнила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания костной плотности, мышечного тонуса, свертываемости крови, регуляции давления, контроля роста клеток и работы иммунной системы. Для получения суточной нормы хватит 15 минут солнечного воздействия в день. Уточняется, что открытой должна быть не менее четверти поверхности тела.
Боль всего витамина D содержится в диком лососе (600–1000 МЕ на 100 г), рыбьем жире и сельди. Однако фермерский лосось содержит значительно меньше — всего 100-250 МЕ на 100 г.
При симптомах дефицита нужно обратиться к доктору, который назначит анализ крови для определения уровня витамина D. Оптимальные показатели — 30-40 нг/мл. Если выявится нехватка, то будет подобрана индивидуальная схема приема препаратов.
Ранее врач Ораева говорила, что россияне склонны к дефициту витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Пользователи по всему миру нередко замечают странную закономерность: стоит поговорить о новой кофемашине, как в ленте соцсети появляется реклама именно этой модели. Возникает логичный вопрос — неужели смартфон слушает разговоры…
В Сальском районе Ростовской области украинские беспилотные летательные аппараты попытались атаковать нефтебазу. По словам местных жителей, в районе объекта были слышны множественные взрывы. Об этом передает Telegram-канал Shot. Как сообщают очевидцы, около часа назад…
На Троекуровском кладбище состоялось прощание с Бедросом Киркоровым. Артист был похоронен рядом с Валентином Юдашкиным. Во время церемонии погода неожиданно изменилась: ветер утих, и выглянуло солнце. Однако оно скрылось сразу…
Во время атаки на «Крокус Сити Холл» 22 марта один из посетителей попал под прямой огонь террористов и выжил. Об этом он рассказал «Ленте.ру». По его словам, он с женой…
Франция настаивает на том, чтобы Евросоюз подготовил самые мощные ответные действия в случае введения пошлин со стороны Соединенных Штатов. Об этом сообщает агентство Bloomberg со ссылкой на информированные источники. По…
У девятилетнего мальчика, который пострадал от нападения собак в Сочи, есть вероятность в 50%, что пришитые части лица приживутся. Об этом информирует «Российская газета». Отец ребенка рассказал, что после 14-часовой…
