(Фото: pexels.com)
Диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева в беседе с «Лентой.ру» поделилась списком продуктов, которые помогают быстрее заснуть. По словам специалиста, правильно подобранный вечерний рацион питания способствует качественному сну.
Она посоветовала выпить перед сном ромашковый чай, настой пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий мозгу настроиться на отдых.
Также Елисеева предложила альтернативу — стакан теплого молока. Она пояснила, что этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая успокаивает нервную систему.
Кроме того, будет полезно перекусить грецкими орехами, миндалем, киви или бананом. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению и снимает мышечное напряжение.
«Для улучшения сна можно включить в рацион вишню, ягоды годжи, рыбу жирных сортов или яйца. Они содержат природный мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания», — уточнила эксперт.
Врач призвала воздержаться от алкоголя, так как он ухудшает качество сна, делая его непродолжительным.
Ранее врач-диетолог Белева назвала самые полезные виды мяса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Скончалась любимая собака жены короля Великобритании Карла III — королевы Камиллы. Эта печальная новость была опубликована на официальной странице Букингемского дворца в социальных сетях. Уточняется, что речь идет о джек-рассел-терьере…
Президент США Джо Байден отказался отвечать на вопрос журналистов об ударах вглубь России. Политолог Сергей Станкевич считает, что в NYT написали о разрешении на такие атаки на основе утечки данных.…
Банк России может начать понижать ключевую ставку в следующем году в случае отсутствия дополнительных шоков. Об этом заявила председатель Центробанка Эльвира Набиуллина. «По мере торможения инфляции мы будем рассматривать и…
В Китайской народной республике врач попытался помочь своей девушке, которая боролась с бессонницей и убил ее. За это он получил 2,5 года тюремного заключения, сообщила газета South China Morning Post.…
Администрация президента США Джо Байдена готова сделать все для затягивания конфликта на Украине. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. На встрече «Новые возможности для сотрудничества между индийскими и российскими СМИ: укрепление связей между…
Семейный врач Александра Мурашкина заявила, что сложно понять, какой из возбудителей стал причиной норовируса. Об этом пишет телеканал «360». Она добавила, что отличить один норовирус от другого возможно только после…