Завтрак человека, который хотел бы избавиться от лишнего веса, должен быть полноценным. Об этом в беседе с «Мослентой» рассказала эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть по-настоящему продуманным. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто “сгорят”. А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — поясняет она.
По словам Давыдовой, лучший завтрак для худеющего должен состоять из сложных углеводов, которые дают сытость. Например, каша или белковый-жировые продукты, как авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба станут идеальным вариантом. Также можно включить в завтрак немного сухофруктов, а в качестве здоровых напитков выбрать смузи и белый чай. До приема пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды.
Давыдова советует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые могут повысить уровень сахара в крови и в целом негативно сказываются на процессе похудения.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Она рекомендует убрать из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он спровоцирует сильный скачок инсулина в крови, что может стать причиной сахарного диабета, сказала специалист.
Как передавала ранее Общественная служба новостей, главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России и департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн заявил о несовместимости сахара и сладкого со спиртными напитками. Об этом пишет РИА Новости.
Лидер Российской Федерации Владимир Путин предположил, что в обозримом будущем прочие государства будут способны разработать и начать выпускать вооружение, которое не будет уступать «Орешнику» по мощности. В ходе проведения встречи с высшими чинами Министерства Обороны и директорами…
Глава российского государства Владимир Путин оценил результаты испытания системы «Орешник» в зоне СВО. Слова политика прозвучали сегодня на совещании с военными и разработчиками оружия. Как подчеркнул Путин, решение о серийном…
Президент РФ Владимир Путин во время выступления на совещании с руководством Минобороны РФ, представителями предприятий ВПК и разработчиками вооружений выразил уверенность в достижении ВС РФ всех поставленных в рамках СВО…
Генеральный директор Роскосмоса Юрий Борисов заявил, что госкорпорация готова нарастить выпуск ракетного вооружения. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, особенно если это изделия класса «высокоточные». «Если будет потребность,…
Правительство Испании разрабатывает первый национальный план гражданской защиты, направленный на минимизацию рисков, связанных с возможными военными действиями. Об этом сообщает издание 20 Minutos со ссылкой на источники в Министерстве внутренних…
Ситком «Интерны» начал выходить в марте 2010 года, и с первых же серий завоевал любовь телезрителя, набрав внушительные рейтинги. Наряду с другими проектами, он сформировал волну комедийных сериалов, накрывшую российский…