Эксперт по сну Шам Сингх: вишневый сок за два часа до сна помогает лучше спать

Эксперт в области сна Шам Сингх рассказал о пользе употребления вишневого сока за несколько часов до сна. Об этом сообщает издание GB News.

Эксперт отмечает, что в ягодах вишни содержится мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование циркадных ритмов. Именно поэтому вишневый сок может способствовать улучшению качества сна. 

Сингх пояснил, что оптимальное время для употребления сока — за один-два часа до сна. Именно за этот период мелатонин из вишни успевает усвоиться организмом. 

Также специалист подчеркнул, что для достижения наилучшего эффекта вишневый сок следует пить регулярно.

Ранее психолог Ермолаева назвала россиянам признаки скрытого стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.