Ведущий инженер-технолог пищевого производства, Ирина Гармаева дала ценные советы о том, как людям, отказавшимся от мяса, можно нарастить мышцы. Ее рекомендации цитирует издание Shape.
Согласно словам Ирины Гармаевой, творог и куриные яйца являются идеальными продуктами для набора мышечной массы. Они содержат значительное количество белка, который играет важную роль в росте и развитии мышц. Такие пищевые продукты могут стать замечательной альтернативой мясу.
Эксперт также подчеркнула, что для гармоничного развития и достижения успехов в спорте необходимо обеспечить достаточное количество микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и питательных веществ. Она рекомендует обратить внимание на продукты, которые помогут удовлетворить потребность в белке.
Ирина Гармаева указала на такие источники белка, как тофу, бобовые (особенно фасоль и чечевица), орехи, цельнозерновые крупы, молочные продукты и творог. Эти продукты содержат не только высокое количество белка, но и другие полезные вещества, необходимые для укрепления и роста мышц.
Ранее нутрициолог Марина Мельникова сообщила, что уменьшить целлюлит помогают авокадо и листовая зелень. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Впервые за 13 лет в штате Южная Каролина был произведен акт казни. По информации местного издания Post and Courier, Фредди Юджин Оуэнс, приговоренный за убийство, был казнен путем смертельной инъекции.…
Доктор медицинских наук Елена Малышева проинформировала о том, что быстро устающие люди могут страдать из-за недостатка витамина D. Им следует пройти медицинскую проверку и сдать необходимые анализы, чтобы выявить возможные проблемы. В Telegram ведущая…
В Будапеште в субботу, 21 сентября, прогнозируется наивысший уровень наводнения за последние 11 лет. Портал Infostart проинформировал о ситуации в столице Европы. По данным источника, ожидается, что в течение ближайших…
Власти Соединённых Штатов Америки напуганы возможностью того, что регулярные нападения израильских Вооружённых сил на ливанскую территорию станут причиной старта полноценного военного противостояния. Об этом информирует газета Politico, ссылаясь на сохранивших анонимность представителей чиновничества.…
Минобороны России опубликовало рассекреченные документы к 80-летию освобождения Таллина от немецко-фашистских захватчиков. Данные имеются в документах из фондов Центрального архива военного ведомства. Новый раздел «Освобожденный Таллин утопал в цветах» на…
Мошенники, действующие в социальных сетях и мессенджерах, используют уловки, чтобы обмануть своих жертв. Об этом проинформировала куратор платформы Народного фронта «Мошеловка» Алла Храпунова в разговоре с РИА Новости. Как подчеркнула…