Диета влияет на разные области человеческого здоровья, в том числе на сон. Существуют продукты, которые затрудняют засыпание, что в итоге вредит организму. Даниэль Перес Видаль, эксперт по питанию и сну рассказал подробнее о таких продуктах в интервью express.co.uk. Об этом пишет mk.ru.
По словам специалиста, нельзя употреблять на ночь мороженое. Он подчеркнул, что там содержится много сахара и это «может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть».
Эксперт отметил, что сахар, как и кофеин, является стимулятором. И если про бодрящие свойства кофе все знают, то о сладком не задумываются в этом ключе, а потому едят на ночь десерты.
Также Перес Видаль назвал в качестве запрещенных на ночь продуктов острые приправы, например, карри. Это объясняется тем, что перед отходом ко сну наша внутренняя температура естественным образом понижается. Однако острые приправы наоборот повышают ее за счёт ускорения метаболизма и улучшения кровообращения.
Также врачи не рекомендуют есть на ночь сыр, поскольку он плохо усваивается и может привести к вздутию живота, что также потревожит сон.
Специалист порекомендовал следующее: «Если вы хотите съесть что-то маленькое, я рекомендую бананы, которые содержат калий и магний, которые отлично подходят для того, чтобы вызвать сон, или миндаль, который богат кальцием». По его словам кальций способствует расслаблению мышц.
Как сообщала прежде Общественная служба новостей, существует ряд распространенных способов быстрого засыпания, которые абсолютно бесполезны или даже могут навредить. О них рассказал врач-невролог Алексей Борисов с своих соцсетях.
Юрист Олег Зернов рассказал, как быть со звонками от начальства в праздничный период. Об этом сообщает РИА Новости. По словам эксперта, праздники — это официальное время отдыха для работников. Так…
Президент Финляндии Александр Стубб выглядел не очень презентабельно во время своей новогодней речи. Об этом сообщает Iltalehti. По данным газеты, галстук Стубба был мятым и съехавшим набок. Во время трансляции…
Президент США Дональд Трамп будет не очень-то стремиться соблюдать гарантии безопасности киевскому режиму. Об этом пишет New York Times. По данным издания, хозяин Белого дома не даст Зеленскому гарантий в…
Президент Венесуэлы Николас Мадуро высказался о возможности соглашения с США касательно ликвидации наркотрафика. Его цитирует РИА Новости. По словам политика, он готов обсуждать условия такой сделки. Но разговор должен быть…
Главарь «Русского добровольческого корпуса*» (РДК*) Денис Капустин** вновь объявлен в розыск на территории РФ. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные правоохранительных органов. Ранее украинские СМИ сообщили, что…
Ирландский журналист Чей Боуз прокомментировал попытку дронов ВСУ атаковать резиденцию российского лидера Владимира Путина в Новгородской области. Об этом написал в своих соцсетях. По словам эксперта, военнослужащие РФ предоставили информацию…